影片名称：打工吧 魔王大人

上映时间：2024年

影片类型：2023

影片导演：菲尔·亚伯拉罕

影片主演：赵杰 (台湾演员)余俪徐少强吴春怡

资源类别：全集完整未删减版

资源更新：更新1080P

总播放次数：802



• 1有哪(nǎ )些相见恨晚(🕸)的(🕟)运(⛔)动常(🐰)识
• 2窝囊的男人都有(yǒu )哪(🍨)些特点
• 3长得漂亮但是(shì(🔓) )身(👋)材(🌔)壮是种怎样的体验
• 4渣男假装日本男(🍬)模玩弄无数(🎩)大陆女(🎏)子

1有(🎢)哪些(xiē )相见恨晚(🐘)的运(yùn )动常(cháng )识

有(💗)哪些地(dì )方相见恨(💰)(hèn )晚的运(📩)动常识

我(wǒ )总(zǒng )结归(guī )纳了(🎋)我减脂(🚶)训练加(👰)上(shàng )健身(🕢)(shēn )房训练6年所得的40条运(🦇)动(🎣)常(⤴)(chá(🐟)ng )识(🍫)总计(🗄)4400字(zì(🤤) )干货(huò(🐪) )希(🍗)望你在(🤡)健身(🕥)路上少走弯(⛏)路

接下来的我从分别从基(🔔)础(chǔ )概(💢)(gài )念减肥腹(🗿)(fù )肌(🤙)以及训练四个方(🎩)(fāng )面去分享(🧡)

要是有一(🤡)(yī )丁点(🤐)不(🐩)懂的(de )欢迎大(🌧)家(👌)留言(❣)(yán )评论哈

基(⚪)(jī )本(běn )概念

01RM

RM是英(yī(🎃)ng )文(🕝)repetitionmaximum的(🌳)缩写中文意(yì(🐬) )义(🍌)是大乱(🛍)词值(zhí )以(🏽)8RM为例(🧝)意思是某(❇)个(📄)重量你起码(🐢)成(ché(🚊)ng )功8次(🕝)(cì )一(🤵)般(bān )而(😞)言(🐨)(yán )16RM侧(cè )重(👡)于(🍟)锻(⛲)炼身体力量812RM侧重锻炼多肌肉(⛹)(ròu )围(🍕)度(👽)15RM以(🎡)上更(♐)强(📯)调锻炼身(🕞)体(⛴)肌肉耐力

02升糖指数

升糖(📽)指数全称为血糖生成指数简(🐫)称(chēng )它反(🎤)映了(🧢)某种(♿)力量食(🌄)物(💵)与(yǔ )葡萄糖(🍂)相比较升(📁)高多(duō )少血糖的速度和(🖤)(hé )能(📄)(néng )力是思想活(🥠)动按(🌚)照不进(🥘)食紊乱人体血糖升高程(🗜)度的(de )指标(⛪)高gi为70以下中gi为5570低gi为(👚)55以下

03马(🔲)甲线(⛪)(xiàn )人鱼线和(🏰)(hé )腹肌

图一(⛽)(yī(📝) )是(🛢)人鱼线是在髋(📟)关节上侧(🏎)图二是(🥚)马(mǎ )甲线(🦍)大(🐬)多(🔛)是腹直肌左(⏲)右(💴)两(liǎng )侧两(🆘)到(🌸)往(💳)下面(👱)的(🚋)线(😸)图(tú )三是常说(🛒)的腹肌(🗯)其实只是因为(wéi )腹横(😭)肌(jī )是(🧡)(shì )肚脐(🥝)眼两侧的腹(🌤)(fù )部肌(🏡)肉

04BMI

身体(📴)质量指数(🎓)BodyMassIndex简称BMI亦叫做(zuò )克托(🥀)莱指(zhǐ )数是目前国际(🌉)上(🍬)常用的绝(🍜)对(duì )标准人体胖瘦程度(🏳)和是否(😌)是(🛥)健康(👙)最好的一个(🍉)(gè )标准(🧒)计(jì )算(😍)公式(shì )为BMI体重18千克除以(yǐ )身高(💶)米的平(🍥)方

05心率

心率(🏃)(lǜ(⚓) )是指(🤲)正常(🥢)人安静状态下每分钟(zhōng )心(🏸)跳的(🌨)次(cì )数(🏐)也(🚕)叫又安静(🈵)心(🌛)率一(🈲)(yī )般为60100次分(🏸)最大心率大(dà )多数(shù )用220年龄来计算(😶)(suà(🚼)n )率运动(🔊)时心率(🏑)至(🏇)少(🦄)9095的(🦔)最大(💪)心(🚢)率(🤙)此(📘)时供能(néng )物(♟)质比(👴)较多为糖(🚘)(tá(🕢)ng )原(🤾)而心率大致(🐑)在4560的比(🏝)(bǐ )较大心率此时供能物质主要(yào )注意是脂(📹)肪(📣)和(hé )糖原而(ér )我们(😓)常(😮)说的减脂(zhī(⚪) )心率为6580的最大心率

06有氧(😗)运(🎆)动和(🏣)无(🎠)氧(💃)运(yùn )动的区别

一(yī(🛋) )张图(🤢)给你讲解不清(qīng )楚(👡)(chǔ(⏯) )

07减肥

减肥字面上的意思是乘(chéng )以3肥(féi )肉也就是脂(🛹)(zhī )肪看的(de )是(👛)体脂率(lǜ )而不(bú )是体重(🈹)体重(🕊)除开了肌(jī(🐲) )肉肥肉水(🎺)但体(🕦)重减少不不(🈺)等(dě(🏺)ng )于健(jiàn )康减肥完(❌)成

08蛋(🎏)(dà(🚖)n )白粉

蛋(dà(🆕)n )白粉不是什么(📀)(me )药(🙎)不是什么谁我吃(🏌)都能变成施瓦(📙)辛格蛋白粉也没什(shí )么奇(🍲)(qí )妙配(📟)方大部分可以不理解为瘦肉(🚭)(rò(🔋)u )粉加冷(🚕)水面(🎡)粉(🦗)不(😟)过普通人(🚞)不需要蛋白粉(🥠)(fě(🎟)n )蛋白(bái )粉是作用(yòng )于(🚴)(yú )日常(🏿)营(🛳)养摄(📫)入不(bú(⚪) )足才(💠)补(👏)(bǔ )充的

09健康减肥原理(😡)

瘦(🦏)身的原(💔)理(lǐ )是利用(yòng )热量差摄(🙋)入量(lià(🔛)ng )的要少于消耗(📺)的反正(🔓)(zhèng )你是什(💒)么(🎧)(me )好减肥冲(👃)破了这(🕙)些原(🍀)则(zé )都别(📔)不会(huì )相信并(🥥)且在别人给(🌊)你(🅿)介绍减肥(🔠)方法(🕛)的(🧖)(de )时候先好好(🦗)想想这样的方法是(shì )怎样才能(📫)减少(🤞)热量(👼)消耗也(🎁)(yě )可以(🌻)减(💬)少(shǎo )热(🗼)量摄入的(💄)

10增肌(🏺)

增肌需要(yà(😝)o )三(🚓)个方面简单是不需要不(✍)断给肌肉(🎽)新的刺激也就是渐进式(shì(🗨) )负(🎤)荷过大原(yuán )则(🚷)在(📜)(zài )练习(🙁)完后则(❄)需要(yào )高(🍄)蛋白高(gā(🎠)o )碳水(🧖)(shuǐ )的(de )饮(🎊)食(🌏)和(⚓)4872小时(📤)的恢复时间让肌肉实现(💒)程序(🔯)超(👵)剂(jì(😝) )量(lià(😂)ng )用(🗄)药复原训练(🔂)饮食休(🎹)息(xī )三者缺一(🙇)不(🖕)(bú )可

11三(sān )大供能系统

第一个是(🧘)磷酸原(yuán )系(🕵)统通常在(🕶)运动(🎚)开始后6秒内接(🥧)受供能在(📕)短(🙋)时间(🌛)(jiān )高(✒)强度(🐻)运动(dò(🥦)ng )中磷酸原(🛺)系统是(shì(🤦) )比较多(😢)的(de )供(🍛)(gòng )能系统(⏰)

第二是糖(♏)酵(🙀)解(jiě(🔫) )系(🙁)统要(yào )注意在(zài )运动正在后(🈷)(hòu )6秒2分钟内为身体供(gòng )能在中(👂)高(📻)强(🔴)度的(de )运动(⛵)中比较(jiào )多由糖(táng )酵解(jiě )系(xì )统(🖇)进(📗)行而(é(⛹)r )糖(táng )酵解系统分(⏱)为(🔀)迅(⛰)速(🦅)糖酵解和(hé )中(zhō(👲)ng )速糖酵(📩)解(💇)

第三是有(yǒu )氧(😅)发生氧化系统主要注意在运(yù(🕖)n )动(dòng )就(🛫)开始后(🈷)2分(fèn )钟内由糖碳(tà(🆎)n )水化(huà )合物脂肪和(🌫)蛋白质氧(yǎng )化(👏)为身体(😫)并(📞)且供(gò(🔏)ng )能它(🛳)是(shì )需(🌍)要(yà(🎍)o )大量的氧气组织(zhī )有(🥩)氧(🚾)系统(🕎)的强度最低

当然(🛅)(rán )要(yào )注意这三者运动就开始都会(🐣)工作区别是(shì(🦊) )供能比例(lì )有所(suǒ )不(bú )同

12基(jī )础代谢

刷脂的人都会偶尔(🐫)会(🤶)听见基础代谢这些词基(🕎)础(🍃)(chǔ )代谢是(💬)指人体(🍹)保留生命的所有(yǒ(🗾)u )的器官所(👈)需要(⛏)的(🏢)不超过(guò )能量需(👘)要也(🏀)(yě )就是(🗞)你(🍝)啥(shá )也不干都得(dé(🖇) )消耗的热量测定方法是(😛)(shì )在(🐮)人体在(zà(😀)i )完(🖕)全清醒而又(👯)(yòu )极(💐)端化安(ān )静(🔒)(jìng )的状态(tài )下不(🙎)受(🕶)肌肉活(🌺)动(dòng )环境温(⚡)(wēn )度(🤗)食(🚬)物(🚒)及(🎗)精神紧张等(⭐)影响时的能(❗)(né(🙃)ng )量(⚽)代谢率(🦍)

13完美(🏚)组(👔)

灰(🥙)常组(🏞)(zǔ )训练是指练完(👨)一组训(🌻)练(liàn )动作(🎁)后尽可(🌴)能会(😣)也没休(🐢)(xiū )息地做别外一组主动去(qù(💘) )肌与(yǔ )前一(🏳)组(zǔ )训练(💎)(liàn )的主动去肌(jī )相反方向轻轻的训练(🚠)这个(🤔)训练(liàn )可以在最(🏞)短时间(jiā(👾)n )内刺激(🔽)许(🧒)多肌肉(🏩)群强度(🔻)更加大

14金(💘)字(zì )塔(⛺)训练(👕)

做某一个动(✂)作(zuò )时逐(🎲)(zhú )渐(🏌)提高或会减少每组(🥇)的(🔲)重量(🧘)相对应(🈺)增加或提升每组的重(🤦)复次数直(🐴)到此时重(chóng )量加到先(xiān )行(🏮)安排(⛄)好了(🏪)训(🚡)练(🎿)(lià(♈)n )目标(💽)比(bǐ(🕎) )如15RM12RM10RM8RM

再比(⛄)如赤手空(💡)拳抗阻训(🕝)(xù(🎶)n )练以(🚆)做俯(🛌)卧(🏃)撑(㊗)更(👝)高次数组(zǔ )为10那么第1组1个第2组(⤵)(zǔ )2个等(🌖)(dě(🥖)ng )到第10组10个11组(🔩)9个12组(zǔ(🎆) )8个(🕳)倒回去吧能够做(zuò )到第19组1个完成训练一(🚊)共100个

15HIIT

高强度间歇性训(🏷)练HIIT是一(🐫)种让你(🙂)在(🔪)短时间(🖖)内(🕝)并且全力飞快(🔧)爆发开来式(🎠)锻炼多的一种训练这些(👕)技(jì )术(shù )让(🚊)你在(👖)短(🕸)期(👔)内(🐕)心率(🐡)增强(🏦)而且熊熊(💉)燃烧(🐝)更多热(🗣)量运动时(shí )心(xī(🔏)n )率要(🌖)控制在最(🍾)大(💹)(dà )心率的(🥈)84以(😟)(yǐ(🏅) )内中(zhōng )间(jiān )间歇时心率千万(👶)不(bú(📳) )能低于70这就以(🚛)至(🌞)于HIIT不合适没练习(🐐)(xí )经验的(de )人要知道强度(dù )太(💸)大(📉)跟不(🚎)上(shà(🛳)ng )脚步(bù )

16开窗(⚾)(chuāng )理(💙)论

开窗理论(🦓)指(😫)(zhǐ(🀄) )的是大强(qiáng )度(🏿)运动(dòng )时中性粒(🙊)(lì )细胞(bā(🥌)o )浓(nóng )度减低交税(🎈)分化及活动降底免(📙)疫(🧦)球蛋(🍋)白(bái )含量及(🚓)功(🎉)(gōng )能也被影(🖊)响(🦕)会出现免(👷)疫低下期(💰)据研究受一次性急性运(👌)(yùn )动(dò(🦀)ng )的(🍀)(de )影(yǐng )响免疫(💞)地(💚)下(🕘)其可(🦅)持(chí )续(🗝)37小(xiǎo )时(🎐)很(hěn )快(kuà(🍇)i )在这一(🧓)免疫(yì(🛡) )低下期某些(xiē )细菌(😨)病(bìng )毒(🆙)等(🕔)(děng )病原(💻)体极(jí )易(yì )再入(🈳)侵人(♿)(rén )体(tǐ )最(🍛)(zuì )常见(🏀)的就是高(👦)强度训(xùn )练后(👸)直(🥫)接出(chū(🍺) )现(xià(🌯)n )感冒(mào )

17核心力量(🔔)

目(mù(🔭) )前主(🗡)流(liú(🔈) )的观(💌)点如(💁)果(guǒ )说(shuō )核心指(zhǐ(🐅) )的(🛵)是腰(🤫)椎到(🛎)骨(gǔ(🏨) )盆(🏰)这种整(👊)体(🈂)核(🐆)心(😦)也分为(🍃)内核心和(🖱)外核心而核心力(🔶)(lì )量最(zuì )最重(🎑)要的(🍹)作用那就是稳定啊我们的日常(🎀)活(huó )动(✝)都需要(yào )核心(🌮)(xī(⛑)n )力量(🤫)

减肥篇

01出的(✏)汗(🕒)多不不等(🗜)(dě(💬)ng )于节食

运(yùn )动时(💨)(shí(📆) )你流汗多和(🚻)(hé )瘦身(shēn )还没有(❎)真(zhē(🚵)n )接关(✅)系健(📫)(jià(🤛)n )康减肥减的(de )是脂肪(fáng )出的汗虽然(🌬)有(yǒ(🏧)u )助排(pá(🐜)i )除废(🔋)物但终归是水(🏌)只需你都正常(chá(👹)ng )饮(🚢)水体重(chóng )都会出去(qù )的

而正(🌏)所谓(⬜)的(💑)爆汗(🐱)服(fú )或者(zhě(🏦) )在身(🚾)上(shàng )裹(🏅)上保鲜膜节食全是在骗(🥦)自(🈵)己(jǐ )

02青汁并非单(🦀)独节(😧)食的

从青(🕙)汁的(de )配料很(hě(🕒)n )明(🐐)显它当(🔒)然那(🔩)(nà(🏭) )是(🙎)一堆草叶(🕷)(yè(🥌) )子的(de )或蔬菜(😉)叶(🎲)子磨成(🕐)粉(fěn )再泡水喝(⛪)但是燕(yàn )麦本身是(👒)给日本人喝(🉐)的况(🌸)且他(🤵)(tā )们那(nà )里蔬菜(🥣)(cài )水(shuǐ(👗) )果非(🛶)常缺(🔘)乏(fá )还(🕵)尤其贵(guì )日(rì )常生活(huó )缺乏维(😟)(wéi )生(shēng )素和膳食纤(📺)维(wéi )说白了(🚰)(le )青(🚔)汁那就是给(🧞)日(🕝)常(🛡)蔬(🌮)菜摄入下降的日本人(rén )补充(🏮)膳(🕘)(shàn )食纤维平衡的(🎪)一下营养(yǎng )

况(📢)且那些有所(suǒ )谓的(de )健(♊)(jià(♒)n )康(🌱)减肥(⛔)功效(🍚)(xià(💑)o )什(➰)么的也可(🚷)以(yǐ )以外相似(🤔)的产品都(dōu )差不(bú(⤴) )多全是(🌆)商家的(de )过度营销宣传

03新手尽量最好别不(🔢)空腹做有氧(😴)运动

确实(💎)说(💁)(shuō )不要(😓)空腹(fù )有(yǒu )氧是(😝)对脂肪消耗的极为(wéi )不利的(🐆)尤其是空腹(🤣)跑步(🏽)锻炼但是在空腹(🌟)时状态下身体中的(🏄)(de )血糖水(⚪)平会(huì )都很低就有可(🎀)能(néng )再次(cì )出现低(👰)血糖症(👎)状(🎮)(zhuàng )这不(🔇)过很什(🏢)么危(wē(🌞)i )险(🐄)的新手(shǒ(🎇)u )的话个(🍄)人建议在训(🏩)练(🎡)前(qián )半(🛫)(bàn )小(xiǎo )时(shí(👢) )以(📂)(yǐ(📛) )内尽量多吃(💅)(chī(👚) )一(yī )些全麦(mài )面(🉐)(miàn )包(bā(🛡)o )等(😥)低GI碳(🦍)(tà(🔊)n )水能够(gòu )防止训练中(🚶)的(de )低血(🎍)糖

04变(👁)肥不(🦋)是(🧦)而且只吃肉(📺)

就(✍)我们中(zhōng )国人(👌)的饮(yǐn )食(shí )习惯而言不过大部(bù )分(💥)是(shì(🏞) )主食(❄)吃多的例(👞)(lì )如(rú )米饭(🧀)(fà(📣)n )馒头(📧)面条这(🌼)些热量(🏓)高(🚁)饱(bǎ(😯)o )腹感低(🌼)而肉(🐚)类如果(guǒ )能不是肥肉减脂(zhī )期间我吃不仅仅能指导身体(tǐ(🔬) )保(🔫)护基础代谢不过肉类(🤪)的饱腹(🚊)感比(🅾)主食还高(🎇)(gāo )

05低gi饮食更减顽(👁)固脂肪(fáng )

最常见(jià(㊗)n )的一种的(💳)(de )极其顽固(🐋)脂(😲)肪(🧙)(fáng )有肚子大(🎵)腿(🍬)臀部那(nà )些(🌐)个(🏋)部(🤣)位的(📚)肥(⏭)肉(✅)(ròu )受(shòu )胰(yí )岛素影响(🦁)大(🌠)(dà )而(📯)(ér )血糖升(📍)高又(🥚)会会造成(🕯)胰岛(🏞)(dǎo )素分泌提升而碳水化(💴)合物(🚗)的升糖指数大多比(❌)(bǐ )较(jià(🐿)o )好(hǎo )高(🐚)并(♏)且想下降极其顽固脂肪主食还必(bì )须要(🍣)多吃(🔧)低升糖(tá(🔆)ng )指数gi的五谷杂粮(liáng )

06如果能你运动就(🛳)在消耗脂(🥃)肪

最好(🏴)不(⛺)要以(yǐ )为只有做有氧运动才能(🈸)瘦身(shē(🗯)n )如(🏍)果你(💛)(nǐ )在(✔)运(💴)动(💁)脂肪和糖(tá(⏮)ng )都(🙉)在消(🏷)耗区别(👶)只(🍀)不(🐰)(bú )过比例(🖨)有所不同因此(🥟)你(🔇)就算(suàn )是是力量训练(liàn )脂(💯)(zhī )肪(fáng )也在(💋)火焰燃(🧐)(rán )烧

07先(🍧)力(😽)量训(✡)练后(🚽)有(🚜)(yǒu )氧减肥(féi )效(xià(🐚)o )率(lǜ(💋) )更高

有(🥋)氧训练(liàn )主(🎦)要(⤴)注(zhù(😌) )意(yì )消(xiāo )耗糖(táng )而(é(👓)r )有氧(👾)系(🌤)统除(chú )了糖脂(🚊)(zhī )肪蛋白质(zhì(🍣) )先(🧜)用无氧(🍧)训(♑)练(liàn )耗(🥩)掉(dià(🌬)o )掉(🙀)糖再用有氧(📀)消耗(🈸)脂(💩)肪(⏳)那样的话有氧效率是会(👓)(huì(👎) )能得到增强(📋)

08没(✂)有局部减(📤)脂(🅱)

运动(🦑)(dòng )时全身的(💔)脂肪(🧢)(fá(🛳)ng )是不同步的(de )分(🐽)解(🌑)的不(bú )存在局部脂肪分解(🤷)给(gěi )局部(bù )肌肉(💄)(ròu )供(⛳)(gò(🧦)ng )能(✴)的情况(kuà(➖)ng )这(🤢)就形同你(📚)能(né(💂)ng )只(😙)偷(👴)偷的(🤧)泳池一(🏽)个(✉)角的水(⛎)吗而如果没有(🛅)你(👆)(nǐ(🗞) )看(🌃)到(dà(🤦)o )网(🧥)上(🛏)(shàng )教(🐳)你这(🛎)个动(🛹)作瘦小腿(🥒)某个(🛩)动作(🍴)瘦(🔉)肚子(🥇)你(🧝)(nǐ )这个(gè )可以(yǐ )直接不(bú(🈲) )理(💹)睬他(🖊)

09就(jiù )没负热量食(🐜)物

食物(wù )吃进来(🏆)都(✋)有吧(🔠)食物(wù )热效(xiào )应(yīng )也就(🙁)是(🔈)出来(🐖)的时候(hòu )吸收消化食物你需要消耗(🏺)的能(🎪)量那要(🐺)(yà(🔎)o )是你摄(shè )入蛋白质的热量(⛔)还(🖇)是没有消(xiāo )化食(shí(🔟) )物用得(dé(🖥) )多(🚟)那人岂不(bú(🐤) )是(shì )越吃(chī(🐙) )越瘦吃到(⏰)到(🛑)最后身体都没能量日(⛽)常活动了(🐺)而(💚)吃东西最(🦇)起(💧)码的需(📩)要(🖌)不满足(🌦)(zú(⬜) )好(hǎ(👅)o )好活(🐄)着这些(⬜)要(💟)求(📧)既(🔥)(jì )然如此热量(liàng )都负了那(🛃)(nà )人咋(⚽)活下来(lái )的

腹肌篇(piā(👶)n )

01胖(pà(♿)ng )子的胸(🎂)肌和(🛸)瘦子(zǐ )的腹(👝)肌(💤)一样(yàng )完全没有意义

确(què )实说(shuō )体(🚰)脂率是腹(🕝)肌的关键因(🕷)(yīn )素但要(🏵)是你(🤐)从未(🌼)没练(🕕)过腹肌况(😯)且你再(🍠)瘦腹肌也(😯)不(bú )可能变得更(🚜)加(🐖)丰(fēng )满非(🔘)常结(jié )实而胖子的胸是脂肪(🐍)并(bì(⏬)ng )不是肌(🦀)肉光是好(🛋)吃(🍇)懒做就能有(🌸)的

02光(🔡)练腹(🏻)肌又是不(♈)行的话(🧐)的

加(🐪)强(🦅)上(📽)一条(🤘)腹肌要的确的两大因(yīn )素体(🍊)脂率(lǜ )和腹肌(🎥)围(⏬)度也就(jiù )是(👔)说减脂和(🎼)训(xù(👡)n )练都要你(🐯)光(guāng )练也不(🧤)行就拿健(🍚)(jiàn )美选(xuǎn )手(🔽)来讲腹(fù )肌围(❎)度(dù )够大(🐎)了吧(📽)非(🥐)赛(🎸)季(💴)一样看不(bú )到腹肌

03仰(🕥)(yǎ(😰)ng )卧(🏋)起坐练(liàn )不出(chū(🛒) )腹肌

可是体育老师都说仰卧起(👍)坐(🕖)是练(liàn )腹(fù(♑) )肌的(🎋)但实际上(💓)这是出错的标准(zhǔn )仰(🤙)卧(🐻)起坐(🤒)(zuò )腰(yāo )背(bè(♑)i )部(💥)是站直的腹肌长(🤟)(zhǎng )度也(yě )没变化(🦒)仰卧(🐉)(wò )起坐主要(yà(👀)o )注意(yì(🍊) )在做屈髋屈膝(🚗)而(🕚)并非卷(✌)曲(qǔ )腰部(🛀)并且仰卧起(⏱)坐是练核(hé )心(🥜)和屈髋(👬)屈(🍔)膝肌肉(😭)的(🎵)(de )

04腹(fù(😵) )肌不属於(yú )核心(➕)力量强(🌶)

前面(miàn )提(🏽)及(🐵)了(🍯)腹肌明(🏆)不肯定(📶)通常和(🕡)腹(🗞)肌(👤)训练在内体脂率(lǜ(🤶) )有关比如说大(🛠)力士(shì )选手(🗨)(shǒ(🌃)u )的核(hé )心(🐘)力量相当强(🅰)横(👥)无比了吧不(bú(🖍) )过(🔀)他(🏄)们(🕎)也能看见腹(fù )肌核(hé )心力(lì(🆓) )量(👈)除(💁)了腰腹部髋(🆖)关(guān )节这一(🚊)个是一个整体的腹肌只不(😡)过(🗜)一类(🥪)核(hé )心肌(🏔)肉的(de )一(yī )部分(👖)

05腹(📓)(fù(🐑) )肌是天生(💒)神(shén )力的

腹肌是否(🗼)对(💽)称点是肌划(🆔)做(🚉)(zuò )出(👢)决定(🏄)的(de )而肌(jī )划是由(🐨)基(🛎)因(👛)(yī(🕔)n )判断(🔆)的(de )也应该是你(nǐ )出生是几(🉐)块是(🌰)几块(kuài )出生不对(duì )称中心那你(nǐ )辈(🏔)子都(🐒)不对(duì )称(chēng )点(diǎn )一(🔛)丁点(📠)说帮你矫(jiǎo )正(zhèng )好(♏)不对(duì )称腹肌的都(🏒)是(💲)骗子

训练篇

01瑜伽不(bú(🌡) )不需要整天(📶)练

许(xǔ )多(duō )人其实多练就一定(👋)是好(🃏)的不能(⛎)再(🗣)休息但实(🍉)际上反正是肌肉(👻)力量肯定肌肉围(📲)度都(dōu )是(🙉)是需要(🐁)休息(xī )一(🌹)(yī )会(huì )的(🐒)(de )正常吗对于我们(men )运动后身(shē(🚣)n )体的力(🐬)量(🥌)(liàng )水(🍕)平会迅(xùn )速(🌽)下降然后(🚂)在休息下(⚽)的时候(🎱)渐渐复原(yuán )要是休(🐄)息和营(🧞)养的(😥)(de )摄入(♉)得好是会超(🈲)量(lià(💊)ng )可以(🚗)恢复远(📽)远超过之前的水平短(duǎn )期(qī )恢(🤪)复(fù )要(📍)2472小(➰)时

正(👖)常(🤠)吗(📡)可以说一周起码给自己的(🙍)休息一会一天

02热(rè(🆒) )身不限于跑步(bù )

虽说(shuō(🎍) )说跳绳是(👃)最简单的(⛑)热身(shēn )但做(🥡)做(🌯)(zuò )运动压压(🐴)腿(tuǐ(🐀) )是仍旧不够的正(🍑)常(🥊)来(lái )讲做热(⚪)身(🧕)要分为(wéi )三部分简单是(📝)关节热身(✈)活动然后把是动态(tài )热身体(tǐ )开(📬)(kā(📜)i )合(hé(🌗) )跳跑(🤸)步这(🐝)类接(🔬)着则(🙅)(zé )是(shì )是对训练内容的热(rè(🎽) )身比(🧘)如说(shuō )要练卧推可以先做继续(xù(🛬) )做(zuò(🎢) )空杠杠铃深(shēn )蹲俯(🎄)卧撑之(zhī )类的

03别盲目(mù )相(❎)信准求(qiú(🌥) )大重(🖲)(chóng )量

可(kě )是说重量越大训练的刺激越(🌮)大可是(shì )这(👴)对(🚌)身(🌛)体来讲受了(le )伤风险也越(🆑)大(😳)新手(🔸)最(👚)好就(🤰)是肯(kěn )定把(bǎ(🌝) )训(🔕)练的重(🖖)点放在旁边(biān )学会(🌭)(huì )了动作(🎡)(zuò(🤶) )把动(📤)作做(✍)标准

06慢(🔉)跑应该不会腿粗

一些女生(😶)在跑(🚟)完(🎯)步(♏)后感(🤕)觉上腿部(⏩)比前(😧)更(🛰)粗(🌊)了那(🚑)是只不过(guò(🦆) )你(nǐ )本身训练少但(🤥)(dàn )是(🔄)(shì(🧡) )此(cǐ )时肌肉充血只要(🛣)多拉(⏹)伸(🚯)放松(⚪)即可每天跑步是不(💛)可(❕)能让(🌒)腿变粗的倒是(shì(🐐) )你说(🥛)马(🔙)拉松运动员腿个个都(🥘)很(🤬)细

05练(🎹)习千(qiān )万不能追求酸胀(🤫)

训(🥨)练(🦑)过后的酸痛越(🍻)的(de )确那(🍌)就(jiù )证明(👦)练得越没到位(🤢)这(🌬)(zhè )是是(🐄)是(shì )的误(wù )区要(🛄)是你只不(💡)过第二天的酸(🕟)痛应该(🐗)都正(zhè(❕)ng )常(cháng )的(🎠)假如是训练(✨)训(xùn )练(🔫)后隔天才(cái )就(jiù )开(🈷)始酸胀那很肯定(dìng )是延(⛽)迟大性(🛣)酸疼(🈚)这(📕)会会造成(chéng )身(🎯)体抵(🌽)抗(🍾)力(🏛)的下降容易生(shēng )病(🗡)但正(🎿)常的(🍃)力量训练(🌤)只要(yào )你强度并非更加高(😵)(gāo )也可(kě(📢) )以不不(bú )酸痛(🎠)感

06女生练肌肉(🚢)不(🏪)会变成金刚芭比(bǐ )

要(yào )是(shì )有关(guān )注一(💻)些健身女网红你就(🌐)(jiù )可(🌙)以发现不过(🍾)好多人练(💷)(liàn )了5年6年当然也(🌅)是没有多少围(👞)(wé(🍚)i )度(🉑)体重又(yòu )是100来斤但是长肌(🧖)肉(🍠)必(bì )须雄(🚣)性激素(🛁)而女性(🌅)的雄性(🏰)激素很(hě(🕝)n )高就算是是正常了男性练个(🏝)三四(sì )年也不(😧)一定能练(🐏)成健(🔯)美选(🦍)(xuǎn )手(shǒ(🐪)u )

是(🛳)对女(📲)生而言肌肉(🔊)训练一(yī )些的是塑(🐙)形

07脂肪(🐣)又(yòu )不能(néng )转化成成肌(🛅)肉(ròu )

肌(🦐)(jī )肉(ròu )和(🕛)脂(❔)肪是不(🎎)可能相互转化(🌼)的它(tā )们(🚃)此刻应(yīng )该(👟)是两种不同(tóng )的(🌛)(de )组织肌(😖)肉是人生(shē(🦐)ng )过来就(🍲)没的很(👹)是小伙(huǒ )伴摸摸自己肉肉的(🆕)都觉(🐵)得全身肥肉(📄)事实上是那是(🍀)毕竟(jì(🎩)ng )你脂肪(🤭)太遮(🎠)盖住肌肉(ròu )了(😼)肌(🍏)肉长期(qī )性不锻炼是会被退化(huà )松弛(💣)(chí )的而(🕖)并非(fēi )就转化成为脂肪

也(🌼)就(🎺)是说一些以(yǐ )为的(de )瘦子想长肉(ròu )就得先(xiān )吃胖(➗)再练总(zǒng )之是(⛰)出错的(de )健身(🏃)并不能(😆)(néng )不(🆖)能把肥(🏐)肉(ròu )变得(dé )肌肉(rò(♟)u )

08深蹲膝盖(🎦)(gài )可以(yǐ(🍟) )不超脚尖

深蹲膝盖并(🌡)非肯(🏽)定不能达到脚(🧒)(jiǎo )尖的这和你是哪(nǎ )人的身体结(jié )构(⏸)相关(guān )练臀基(jī )本上都会刺激(🎗)到腿(tuǐ )的那绝(jué )对(duì )是(🎁)不(📋)粗腿(tuǐ )的臀部(bù(🍣) )训(🏛)练是都差(chà(🐛) )不(🚨)多(🛁)无法(♒)做(😳)到(📥)(dà(🐺)o )

09健(🚟)身(🌭)绝对(🐜)不会使得女(nǚ(🕌) )孩(😭)子

当你练得(🏥)越久(jiǔ )你就会发(fā )现你身边的肌肉(🤮)男越来越多女的(🏥)越来(💊)越少

今天的分享就到(🌲)这里(lǐ )

感谢您的阅(🔫)读(🧝)没(🤽)记住我(🥜)记(⬛)得给你点个赞点赞(🐂)和评(🖼)论收藏(😖)哦(🤢)(ò )

如果没有有(📧)有什(shí(🔵) )么疑问或则(zé )疏漏(🙃)的(🤺)请(🥞)强调(🔈)谢谢(❎)啊

2窝囊的(🏕)(de )男(🖐)人都有(🔜)哪些(xiē(🕑) )特点(🔁)

16年(🥊)前窝(wō(🐦) )囊的陈(😇)守志在(zài )父(fù )亲(🤚)的安(🐫)(ān )排(pái )下(xià )与后妈的女(nǚ(📅) )儿(➕)来到了一起两人(🖐)生了一个女儿后就分手了(🎫)(le )16年(🥚)进来(🤕)了陈(🏴)守志一(🗻)直(📪)对(duì )女儿的(😌)(de )身世耿(🤝)耿于怀他准备着(🤞)带(dài )了女儿(🕗)(ér )做个(🤴)亲(☕)子鉴定却遭遇了父亲的(🐖)竭(👢)尽(jìn )全(📸)力反(🚿)对

不(🗡)(bú )能(🌁)否认陈守志是一个很(hěn )窝囊的男(ná(🐱)n )人他的(de )身上也中(🛋)有(♏)很多(🈹)比较鲜明的(😠)特点比如懦(nuò )弱性(📝)格懦弱(🤩)没主见开口(💮)说话(🌮)吞(👭)吞吐(🖤)吐(🕷)(tǔ )大(👛)脑反(fǎn )应都(🎇)很(🌘)灵敏(mǐn )逻(luó )辑思维也比(bǐ(🛑) )较比较(🦃)混乱(❄)不堪(🎼)和那样一来又怎会(🌺)又出现如今的困惑与(🍣)好(🆖)纠结呢

陈守志(🐄)确(㊙)信(❄)女儿(🌡)的来(✈)(lái )历他(🏄)想(⚫)寻得(🎛)真相(💨)但是他又做不了主爸爸赞成女儿(👅)断然拒绝(🌂)而(🚭)(ér )前(🌒)女友女儿的妈妈两人(rén )并没(méi )有订(🕍)婚也(yě )口是心非(fēi )

甚至(⚾)做一(🐫)(yī )次亲子(🔯)鉴定报(bào )告(⭐)这样(yàng )的(😞)(de )小事(📅)都摆(bǎi )不平所以(yǐ(Ⓜ) )说陈守(🎧)志该(🚗)有多憋屈(💇)了(le )那你当(🎠)初为(🔹)么(📯)老爸让(ràng )他娶继(jì )母(mǔ )的女儿他又为什么等了(🛴)16年才想(🏄)要做(💈)(zuò )鉴定呢

陈守志(📓)与(❄)后妈的闺女(🌞)走到了一(yī )起

陈(➖)(chén )守志在(zài )12岁(🧚)的那一(yī )年(nián )母亲去世(shì(📨) )了不一(🌲)会(🥑)儿爸爸又(yòu )给(🛳)她找了一(yī )个后妈

后(hòu )妈都是二婚给了(😾)(le )了(🐿)一(🕹)个(😿)儿子(🎭)和一个女儿(🚣)女儿(💃)叫吴(🔨)丹称(🔯)陈守志为哥(➰)哥

就这(zhè )样一个新(xīn )的家庭分成(😬)了(🏈)

有句话就是宁(🤼)要讨饭的娘(🌴)别做官(😮)的爹有了后妈后陈(🤔)(chén )守志的(🚇)父亲陈东杰隐隐就(🍉)忽视了亲生子(zǐ )儿女而把心思放(fàng )在(🆘)旁边了继母这些(🧜)她的孩子身上

因为仅(🤽)(jǐn )有(❎)十几岁的陈守志就(🎖)辍(❤)学在家(jiā )了(le )后再(♋)一(🧑)个(🏒)人外出(chū(🤒) )打工(🛺)去了

他做过(guò )零工睡过桥洞也(yě )爬上垃圾(👴)桶(😷)找(zhǎ(👭)o )吃的小(🚯)小年纪他就(🏝)尝一(yī )尝(✍)了人生的苦涩

几年然后陈(chén )守志的境遇那样最好一(🚺)些(⤴)也(😸)就是在那(📅)个(➗)时候(🅰)父亲(⚽)陈东杰(♐)过(🚂)再打催促(🧘)他回老家成(chéng )亲

可(kě )令(lìng )陈(chén )守志(zhì )真(🎉)没(mé(♏)i )想(xiǎng )到(dào )的(de )是父亲(🤽)为(🙁)他(📐)挑选的女朋(🚼)友就是后(hòu )妈(mā(🎳) )的闺女(🎆)吴丹

太窝囊的陈守志可不敢(🛢)触犯爸爸的意愿他非常不情愿地(🚻)一口(kǒu )答(🌼)应(💖)(yīng )了这门亲(qī(🐺)n )事就(🎭)没(🍘)彩礼也还没有(🌹)嫁妆(⛷)两个心不(😃)甘情(🐪)不(😇)愿(🐓)的年(🎗)轻人走(👵)到了一起排成(🏿)了(👎)(le )新的(🌁)家庭这(zhè )也(yě )为后(📄)来的不(🎛)幸婚姻埋(mái )下了伏笔

这(🌲)(zhè )样(♏)的(🍿)(de )话(✨)爸爸陈(ché(👤)n )东杰(⛓)为什(⚽)么(me )不(🍊)要(📨)提出这样的(🖖)(de )决定呢

陈(💙)(chén )东杰心中的(de )小(🥙)算盘

陈(⏫)守志与(yǔ )吴丹(😪)和(🔠)她(🅱)相处(chù )了(🤒)几个月(yuè(🤳) )后(🐛)他们的女儿就(🙇)阴历了(✝)(le )在(🐮)女(🐡)(nǚ )儿一岁(suì )的(🎡)时(💞)候两(liǎng )人(📳)纷纷(💣)外出打工然(🚘)后(🎾)两(🍞)人就已(yǐ )经没有在(🗣)一起(💬)(qǐ )过

没有(yǒ(👔)u )爱(✔)的婚姻是(shì )不(♎)是(🍂)那(🌻)么容易支撑(👳)下去的但老(🤔)爸为啥又(🤘)竭(jié )力(lì )撮(🗻)合撮合(🔜)(hé )呢(ne )

陈守(🏇)志(zhì )说比较多(duō )有(🈵)两个原(⏱)因一方面(🌠)那(🍴)样做不要彩礼这个可以省很(hěn )多(🏍)钱陈(chén )家本(😦)(bě(♏)n )身就不富(fù )裕(🌔)再而且继母的儿(ér )子考上了大学不(💇)需(xū(🛅) )要很多学(🦌)费(🗼)家(📡)里(🚒)已(🔳)经是家徒四壁了

另一(♓)方(fāng )面(👞)陈(chén )守志不相信爸(🎅)爸和继(🅰)母早就(🏆)明(🤵)白了女(🔑)(nǚ(✡) )朋(péng )友刚怀孕了目的是让把事闹大也只有(🏔)让陈(🧤)守志做接盘(pá(🗑)n )者和背(🖼)(bèi )锅侠双(⏳)侠了

恰(qià )好是因为陈(chén )东杰心中有了这样的小算盘因此才一再牵了(📝)红线儿子和吴(🛴)丹(dān )在一起不过跟(🏺)泥(ní )土(🐊)地(dì(❇) )打了半(🗄)辈子交道(✊)的陈(ché(🍃)n )东(⏭)杰却忘(wà(📶)ng )了一(yī(➖) )句(jù(👛) )话(huà )强扭的瓜

陈守(shǒ(🧞)u )志(🚎)的心愿能实现吗

陈(chén )守(shǒu )志早(⏪)(zǎo )就(🚱)听(👮)得(😌)过(guò )关於(yú(🕙) )吴丹(dān )的(🉐)风(🏂)言风(fēng )语因此他(🏖)坚持(🌚)两(liǎng )个月要(🥟)(yà(📹)o )做(🖼)(zuò )亲(🌇)子鉴定他(🆗)的(⤴)这一想(🐱)法也(🌍)能得到了姐(🌌)姐的(de )支持

可(kě )是老爸和继母却竭力(😴)反(🏇)对(😏)陈(🍽)东(🔙)杰(🎖)还(🚜)甚至扬言如果不是陈(🐘)守志(⛵)先去做做(🍑)鉴定那么(me )田地征收的(🚕)补偿(📐)就还(🐓)没有他的哪里敢了

陈守志一(yī )小肚子的委屈这个而立之年的(🌠)窝(😟)囊废男人一(🎼)(yī )边哭一(✨)边叙说(🚁)着心中(😣)的(de )苦(🛳)

后妈对自己和姐姐(🐝)都(❗)不(📽)好自己很小就被(♑)迫辍学了而后妈(mā )的儿子(⛹)却读了大学也在(zà(🥫)i )城里能找到(🌝)了好(🖲)工作而自(🎨)己肯(⛲)定靠打工吧(➖)打猎为生尤(🚢)其(🎌)是(⏯)老爸娶(💨)了继(🐓)母后对(🔖)自(🛫)己就不理(🍍)不(🙈)问了(le )

陈(🐟)守(shǒu )志找来了叔叔姐(jiě )姐(🕥)(jiě )等许多(🏗)(duō )亲(🍿)属(🤠)一(🦀)(yī )同(🚦)向老(lǎo )爸(bà )陈(ché(🌀)n )东杰(jié )威(🖲)逼(🤓)期望(🤗)爸(bà )爸(bà(❎) )赞(zàn )成自己的(🍭)决定

对付各(🈺)大家人的(de )责问陈(chén )东(dōng )杰的态度(💼)镇(🐚)定了下来他说还(⌛)是(⚾)发表意见(🎿)(jiàn )一下吴丹(🐅)的(🥡)意(📪)(yì )见(⏯)吧

随(suí )后陈东(🕕)杰(👿)播通了继(jì )女(🐨)的吴丹(dān )在(👳)另(🍝)(lì(👖)ng )一(🆕)端(🤟)显得很气(qì )愤(fè(😣)n )她一口(kǒu )答应了(le )陈守志的(😋)要(🏼)求(📑)因为这样(yà(💕)ng )也(👂)可(🕕)以还自己(🔢)一个清白

同(🛠)时吴丹(dān )也可以表示(👈)等结(👙)果(🤚)出去(🅾)后她(✊)(tā(🐌) )就(🕝)会(🌄)去不予追究陈(👻)守志的法律责任只不过(🚬)这(🏐)么多(duō(🌇) )年他(🐙)不(🖖)但(📘)还没有(🌑)抚(🍐)养(🚺)女(🌗)儿还(há(📊)i )一直(🏇)在给自己诋毁损毁(♋)自(🤧)己(🍡)的形(✨)象

之后大家达成(🍌)了协议统一意见三(〽)天(👪)后陈守志来(lái )接(🚑)女儿(🛹)孩子一直(🚧)由陈(ché(💙)n )东(🚏)杰(✈)夫妇(😞)(fù(➰) )抚(💅)养(🏂)再去做鉴定

事(shì )情(qíng )真(🐁)有(💋)会这么(🎩)大(dà )成功了吗

没有结果(guǒ )的结局(🚃)

转眼之(😅)间三天(🕦)(tiān )过来了(🎚)陈守志如期赴约(yuē )来(🏍)接(jiē(🏪) )女儿(😮)不(🔮)过结(🎷)果(🐧)又变了

爸(🎹)爸(🔶)(bà )在院子里忙活儿(📈)着后(🏵)妈不我在家女儿的房(🌿)门(🍦)微(⛺)锁(🍉)平时是不反锁(🌥)的孩(🎅)(hái )子而(🌟)肾脏出(🦇)了问(🎉)题辍学在(zà(🉑)i )家里静养(❔)

陈(🈵)守志(🎚)走上前(qiá(💯)n )问(wèn )爸爸究(🔲)(jiū(📂) )竟(🕡)是(🤗)什么人是怎莫一回事说好的今天再去做(zuò )可(📝)以鉴定(dìng )怎(zěn )么(🐗)女儿却(🍑)不天天在家(jiā )了呢

陈(🗃)(chén )东杰(🏯)(jié )回答孩(hái )子反悔(🎂)了不想(📢)(xiǎng )做鉴定(😱)了因(🎱)此(🥖)就跟着姥(lǎo )姥(🚜)前往(📫)买东西回

究(🙌)(jiū )竟是孩子(🚒)改变主意(yì )了肯(📼)定(👃)大人改变主意(yì(🐘) )了(📯)呢也(🏑)许答案(🥝)唯有(yǒ(🧔)u )陈(chén )东杰才(🥋)明(⛴)(míng )白(⛄)吧(💷)

那(💌)就(🚤)陈东杰(💉)为什(🎱)么不(🙀)不(🤙)接受(🕉)做(🏟)鉴定呢陈(ché(🖇)n )守(🌋)志但(🏞)是(🖋)他的(🥍)亲(qī(⬇)n )儿(⤵)子(zǐ )啊(🐶)

记(🔎)者试图与陈(chén )东杰逼(🤛)(bī )近并与他闲聊几句(👗)过(guò(😫) )来渐(jiàn )渐地陈东杰(🐌)也(🤡)说(🍞)了了自己(😽)内心的(de )都是(🔅)(shì )假的想(🅾)法

如果没有(😕)孩(🥌)(hái )子是陈守(shǒu )志的那你她是孙女(nǚ )要是不(⚓)是什么陈守志的也外孙女最终都(dōu )是一样的另外假如孩(📄)子是(shì )陈(🌀)守(🥉)志的(📍)那(nà )么房(🕉)屋征(🐲)收(shōu )补偿是按人数发的(😰)(de )孩子的这一份就将(🥌)被陈(😘)守志拿走(😟)而(🔽)(ér )并没(méi )有(yǒu )归陈东(dōng )杰全部了(🤝)

同(🏽)时(shí(🕵) )陈东杰也(yě )它表示陈(🧑)守志并不(bú )在这个时(🍒)(shí )间(⏹)段来跪(guì )求真(😬)相(🤝)那(🏨)是(🗓)替孙女的(🐉)那(nà )笔补偿

结果在父(👅)亲后(hòu )妈(🅾)(mā(📎) )及前女友(🚳)的(🏘)干(gàn )预下亲子鉴定(🎯)也就(jiù )不了了知了陈守志(📛)这个太(⛪)窝(wō )囊的(🌍)男人(🏍)女(nǚ )儿(🤜)都(💄)十(📠)多(➖)岁(❇)了他竞然还不不(bú )清(✴)楚孩子的身(🧞)世来历(🖐)真(🚹)的夺(♌)人心(🔐)魄满头黑线

我想说的(💼)话(🚢)(huà )

1即便男人还是(🌄)女人(🙀)(rén )懦弱胆小(🌻)的(de )性格(gé )都是一种(📙)悲哀(🈵)窝(🐢)囊废(🍻)(fèi )的人可(kě(🙍) )恶(📂)但(🚺)(dàn )不愿(🥜)意同(🍖)情而(👳)且如果能很努(🆙)力他们(🕯)(men )几(👤)乎(hū )可(kě )以不做(🎻)得要好

2陈守志趾高(gāo )气(qì )昂就算(suàn )是自(🚼)己(📞)的(🚩)(de )婚姻(➰)都(🎧)不能(néng )拿主意在(zài )父(🕜)亲(🤦)的安排(pá(😖)i )下(xià(🥗) )他(tā )不情愿地与后(🕘)妈的女(⛵)(nǚ )儿走过(📎)去了一起生了孩(🤐)子后(😢)(hòu )又(🥙)根本无法(🔖)打探(🐫)出孩子(🏭)的身世来(lái )历(🔘)这(zhè )种男人(💽)还(🔍)(hái )要(✉)窝囊到多少(🧠)时间(👽)呢(🥋)(ne )

3后妈(〽)一家以及(😈)爸(🔮)爸陈(🦂)东(dō(🀄)ng )杰(🛍)都在(🌀)竭(🕢)尽全(🍻)力赞(🏻)成再(📣)确认孩子的身(shēn )世或许他(🏝)(tā )们(men )的内心(🤶)很知道(🍚)孩子的(㊙)来历(lì )一(yī )旦被传扬(👃)回去(qù )大(dà(😂) )家(jiā )脸上(🚀)都无(wú(🚚) )光的毕(🔔)竟(👯)这(⬅)(zhè )都属于家丑(chǒu )

这场(🍄)闹剧暂时(shí )落下后了帷(wé(📑)i )幕但压在(zà(👭)i )陈守志心底的问号根(gēn )本不(🌰)会换(huàn )取解(jiě )决(🎯)(jué(🌨) )只怕他也(🈺)应(🈂)该(gāi )不(bú(🏍) )会就此善罢甘休的所以(❎)我(🚩)笔(bǐ(🦄) )者觉着有(💘)问(wèn )题(😥)就(📪)要摆在明(míng )面上(🛒)(shàng )压着(🚰)按(àn )着没(🔠)法让矛盾越积越(🕉)深而又不(👜)是息事宁人

陈守志懦(🍴)弱(🚠)胆(🍖)(dǎn )小做(zuò(🛣) )事情主(zhǔ )见这个特(🌐)点(🚙)也(♉)思(sī )想活(💈)动出(chū(👙) )了他(👿)是个(🔛)十足的窝囊男(nán )人

到最(🌌)后肯(⌚)定希(xī(🌼) )望(wàng )大家(🧝)善待每一个(👌)人吧(🙎)无(wú )论(lùn )是对(🤢)方(🍓)狡猾(🥡)反正太(♿)窝(🍆)囊成与(🐊)不(bú )成只要(🍜)你(nǐ )我(🐟)(wǒ(🛋) )们襟怀(✖)坦荡一(🍮)(yī )视同仁(rén )你虽(suī )然也会得(dé )到一个真(zhēn )诚(ché(🔦)ng )的(🐼)(de )祝(zhù(✈) )福和表示友好的笑脸(🤔)的

我(🎧)是慧心(xī(🌚)n )本(bě(📻)n )草(🔌)您(🗿)看后(🐄)有(yǒu )有什么想(🛄)(xiǎng )要问的(de )就留言吧我(📻)会诚(🕷)恳回(huí )复大(⛹)家(🛫)的

3长(zhǎng )得漂亮(🔏)但是身材(🤲)壮是种怎(😝)样的体(🚒)验(📹)

见(🗃)到这(zhè )种(zhǒng )问题的第(🍟)一眼就(🤾)让我(wǒ )不(🏄)自觉得想起了(🐥)金(🚋)刚(gā(🔇)ng )芭比

很(hě(💹)n )多(🏻)国家(jiā(🧀) )像(xiàng )都有(yǒu )吧这种脸长(🚵)的超级(jí )很可爱也可(kě )以大(🔎)美(😚)女的脸(🔥)(liǎ(😓)n )只不过对(duì )健(❣)身锻炼多(duō(🔺) )肌肉而且执着于得女(nǚ(📝) )人(🕧)(rén )这个妹子依(🏬)附(fù(💀) )俄罗(🐲)斯

网上说她是真正(🏞)的(⛩)得天让面孔魔鬼得(🍕)身材我(🎢)也这么多(🤛)感觉的有(yǒu )时候看见(jiàn )这哥妹(🏆)子都(dō(👔)u )总觉(🥢)得(dé )好太不(🅱)可思议总让我觉着她得脑(🍰)袋(dài )好像(xiàng )是P在了一(🐕)个(➰)肌肉男身上(🌄)

据(💂)中(🚺)新(xīn )网韩(hán )国也有一名同样的(de )金刚芭比尤其(📛)(qí )是她还(🤥)是一(🈲)(yī )张(zhāng )亚(yà )洲人(rén )得(🚉)面孔(kǒng )我就(🔸)(jiù(🤖) )觉得(〽)这肌肉炼成这(zhè )样(🤕)的确实好不可思议这(💲)得(dé )多争取啊

但(dàn )显(xiǎn )然她巳经结婚(🤜)的(de )话了当然我(wǒ )那就(👐)(jiù(📿) )是(⛅)很(hěn )敬(jìng )佩她们

4渣(zhā(🐘) )男假装日(🔟)本(❇)男(nán )模(mó )玩弄(💘)无数(👊)(shù )大(🍆)陆女子

这(🍡)个案件(jià(🍗)n )那说明(mí(🛤)ng )很(🏜)多(duō )社会(huì )问(🗓)(wè(🚇)n )题归纳分析综合归(🍜)纳(🤠)(nà )一(📴)下

第(🖇)一犯(fàn )罪(🏸)分(😸)子(🎏)(zǐ )身份(💵)普通台(💸)湾(📚)男(nán )子这一(😿)身(🈯)份(fè(🔞)n )似(🕊)成(🥘)相(🍘)识嘛从近(jìn )年来查(chá )破的电(diàn )信和网(🦀)(wǎng )络(📫)诈骗案(👝)件来说(🏉)全都是台湾(🛩)人(🔴)从属地(🔧)位的这(🤼)只能证(🚄)明台湾地(🏏)区的(🤦)(de )电信(🔩)诈(🕛)骗和网络诈骗犯(🌴)(fàn )罪很十分猖(chā(💱)ng )獗光(🍲)线(🎆)(xiàn )折射(📓)出(🎭)当地经济社(shè(🔉) )会(huì )发(🚴)展(zhǎn )很(🥂)缓慢影响到(🍻)的一些(🎪)问题

第二(èr )犯罪(🔁)对象(xiàng )定(💭)位(🖥)(wèi )精(😢)(jī(🤲)ng )准(🐄)中(zhōng )国大陆或(huò )是美(mě(📎)i )澳(☔)(ào )地区(🏬)(qū )的大(🔭)龄单身华(huá(🔑) )人(㊗)妇(fù )女这(🎛)是个(🕷)(gè(🎙) )很明(míng )确又普(🤒)通的群体(🔒)以前超(🧜)大龄妇女一般是(🧞)相(⏸)夫(fū )教子的(🔞)贤(🌡)(xián )内助可(🎚)是时(shí )代发展中到今(🥉)天大(dà(⏱) )龄女妇女成了很(🖤)多(🤑)我单(😪)身或者留守女士(shì )的代(dài )名(míng )词他们在感情和婚姻生(shē(🐛)ng )活方面(🧥)遭遇(⚫)过挫折内心(🍿)也很(🥏)封闭(🚭)起(qǐ(🐒) )来(🚇)生活孤独不过大部分(🛎)都有吧好些(🎉)的教育(yù(🔭) )背景能的(de )的生活在美澳(ào )的华人(🏥)大(🌹)龄妇(🔟)女(💟)基本(😖)(běn )上是居家(jiā(🌍) )投(📺)资(🥟)移民后(🐤)驻(zhù )扎国外的女(nǚ )士她(🎵)们(🦂)(men )的丈(🛵)夫在国内(nèi )有很大的(de )产业需要(🧓)去(🦗)美国(🤐)挣钱不能把(🐃)她(tā )们安排(🥉)(pái )在美(🏤)(měi )国或是(shì )澳(ào )洲(🕗)这些(🚵)地方是好山好水好失落(✊)的地(🚜)方更(🔢)深(🛄)(shē(🧙)n )了(🌧)她们的(😔)孤(😨)单感(😸)

第(dì )三犯罪(🍏)(zuì(📬) )手法(fǎ(🉐) )二手(🏌)翻(♋)新机(jī )来(lái )骗(pià(🎬)n )日(rì(📛) )本男模(🍞)作(🍧)(zuò(🎉) )歹高(📧)富帅这(👾)是很(🥊)有创(👫)意的一个(⛹)(gè(🕸) )手(🕎)法极高地满足的条(🍱)件了一些内(🎗)心愤懑寂寞的(👵)大(dà )龄(🥥)未婚妇女的(de )虚荣心使她们非常容(💴)易(yì )放(💏)下警惕掉入(🚧)犯罪分子设(shè )计(👍)什么(me )的(🚵)陷阱中

第四(sì )犯罪成(🥟)本太低的(de )原(yuán )因犯(📻)罪分(🌙)子(zǐ )身份(fèn )普(🦆)通不过陷身(shē(🙂)n )境(jì(😘)ng )外(wài )照(💴)成案件(🎖)侦办男(ná(📩)n )围捕难一般说(✴)来(🐲)会造成犯罪(✋)分(📰)子无恐(kǒ(😁)ng )吃了雄(xió(🌺)ng )心(🤮)豹子(👝)胆(🎨)犯(fà(🚜)n )罪行为不断优化(huà )升级(jí(🏩) )引发(🤾)(fā )这一类案件

好的办法加强法治(💟)建设(🔉)手针积(jī )极开(👴)(kāi )展电(diàn )信网络诈(zhà )骗案(àn )件(jiàn )的专项治(🚃)理(🙁)可(🤽)以(💎)提高国际(🦕)(jì )协作(zuò )一直(♑)对(⏸)(duì )这类案(àn )件(😠)保持严(📉)厉打击高压(🆗)态(➰)势(shì )露(📿)头(🛢)就(🌃)打一定要坚(🖌)持(🐱)飞(🍟)速成功侦破急速捕判连(liá(😀)n )打带(dài )罚(fá )而(👶)且(qiě )对发注(zhù )分(🗣)子(🔯)课(📸)以自由(yóu )刑又要课(🍌)以财(cái )产刑从经济(jì )上催(cuī(🏗) )毁犯罪分(🍽)子赖以(🏺)(yǐ )犯罪的(🔢)物质(zhì )基础以防死灰(🦖)复燃停止(zhǐ )一(🤕)(yī(💘) )类(🤼)(lèi )案件的曝(🗯)光力度(🏄)(dù )在全(🛫)社(shè(😢) )会(✖)增强防(🛄)骗教育

这起案件影起(🚲)人(🍥)们的(🚥)反思很多到最后要说(💱)的一点应该是方最分子(zǐ(😹) )和(📧)受害人(🥝)也是内心浮(fú )躁的人犯(fà(⏭)n )罪分子(🚱)急(jí(😆) )于想能赚钱(qián )极大代(🚣)价以身试(❣)法根(🌴)据不同情况骗(🏕)日(rì )本男(🌡)模的(⬜)手段实(🔼)施诈(🚆)(zhà(✒) )骗被害人内心浮躁机(📿)遇(🐚)我得(dé )到爱(⚫)情(qíng )想(🦓)罢(😭)就上(🖐)了(☝)犯(🥢)罪(🔹)(zuì )分子的当孰(shú(🌾) )不知(zhī )樱桃(🤵)好(🌶)(hǎo )吃啊树(shù )难载不下(xià )苦工(🧕)花(🍌)不开的道理反正(👠)(zhèng )是金(👁)钱应该爱情大都自己苦(🗾)心(🏴)积虑才能(🏠)能(🉐)(néng )够得(dé(🙁) )到的不付出(chū )多少(shǎo )非(😉)常艰(jiān )苦的(de )努(nǔ )力是不可能(🈂)有结果的如(rú )果不是有就(🔃)是(shì )苦(😹)果

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