娜娜

影片名称：娜娜

上映时间：2024年

影片类型：最新

影片导演：弗朗西斯·勒克莱尔

影片主演：温斯顿·凯奇,威廉·麦克纳马拉,奎顿·杰克逊

资源类别：全集完整未删减版

资源更新：更新1080P

总播放次数：930



• 1减脂的(🤖)(de )运动有哪些(👛)
• 2怎么(👪)学(🥂)倒立
• 3未(😒)来(🔯)(lái )有哪(👝)些(xiē )行业(👪)(yè )会是(shì )暴利行业(🦑)
• 4有(yǒu )什么可以(🖱)在家里进(jìn )行的好的(de )健(jià(🚰)n )身瘦身(shē(🆚)n )方法

1减脂(zhī )的运(⭐)动有哪些(🚼)

NO1最佳的(de )位置(zhì(〰) )燃(🥡)脂运动之有(yǒu )氧运(yùn )动

有氧(yǎng )锻炼能充分(🍳)被(bèi )燃烧体内脂肪并(🏪)不停(tíng )输过(🌰)来(🍕)氧分到身体各(🔤)部(bù )分是一种效(🚲)果出(🚉)众(🛅)的减肥(féi )方法每天跑步不属(👫)于有氧运动进行20分(fè(🌔)n )钟(😟)后(📸)(hòu )体内(🎥)的脂肪结束(🕌)燃烧要坚持45分钟70左(✋)右达到(🀄)瘦(🚢)身的(😗)功(gōng )效(xià(🧓)o )要是(shì )想瘦(🎑)的更(gèng )快(kuài )也(yě )可(kě )以(🗺)对付目前(qiá(🧜)n )流行的营(🦕)养减肥套(⛅)餐(🏉)如瘦(🛵)立美P系(xì )列AMYWISH安利(🥁)瘦身组合雅芳(🎄)(fāng )益美高(gāo )等(děng )最很经典的就(♏)属(shǔ )瘦立美2天(👀)减1斤(〰)与慢(🖨)跑(⌛)运(yùn )动配起(👡)来并(👁)且能达到1天(📊)(tiān )减(jiǎn )1斤的(🌐)效果(🚗)关键(jià(✡)n )还(🛵)能(🛐)彻底改善易胖(pàng )体质(💦)虽然将营养瘦身与(yǔ )下(xià )面(🎷)(miàn )9种(zhǒ(🍵)ng )方(fāng )法配搭的话也会(🌞)事(🖱)半(bàn )功倍

NO2最佳的(de )位置燃(rán )脂运(🙋)动之自由(⛲)泳

每隔(🎖)一(🙂)天消耗掉(dià(🧗)o )836KJ的(🐼)运(yùn )动每(〰)周进(jìn )行3次就这个(💆)可以(yǐ(🗓) )远(🐫)远(🎺)离开肥(💏)(féi )胖的(de )困(😡)(kùn )扰(📿)时间(jiān )短且(🧦)(qiě(👠) )热量消(🎐)耗(👿)大的游(🍜)泳(🐲)运动是节(🚯)省时(🖊)间的最好是选择虽(👘)然(🚑)是游泳自(zì )由泳的运(yùn )动(🖊)量(😺)比较(jiào )大(✳)只是(🌇)(shì(🏸) )需要(〽)12分钟就能会消耗掉(🎂)大量热量(🎂)快去(qù )试(shì )一下吧

NO3适宜燃脂(zhī )运(👰)动之(😾)慢慢(màn )行走(zǒ(🌳)u )

以总觉得(🈹)稍(shāo )稍都(🌋)有点(diǎ(🧕)n )爱出(😮)(chū )汗的(🕚)速度早(🚂)上行进1万(🔲)步就可耗(🌠)掉836KJ1个月就这个可以减重(chóng )1kg换算成时间超(🌩)过(🦀)(guò(🧛) )每隔一天(tiān )穿行2个(gè(🚬) )小时你(👯)可(🥇)以不用略(luè )快于以往(wǎng )的(🎠)速度行走(❌)4公里的距(jù )离在台阶等(dě(😓)ng )有坡(pō )度的(🦊)地方行(🔏)走颇为管(🏵)用

2怎(zěn )么学倒(💇)立

瑜伽(😔)仰卧体式并也不是可望而(🎣)不(bú(🏻) )可及只(🎴)要你每(🎍)(měi )天(tiān )天(♊)天练(liàn )习你也也可以

今天给大家帮(bāng )我推(💆)荐(🍏)一套瑜伽(🎐)序(xù(🕠) )列从(😶)热身到倒(🌍)立体式(😇)手肘仰卧(🍸)肩(🛅)倒(👫)(dǎo )立(🈴)之后(🤑)是(🚃)可以修复(🥡)体式

有时(shí )候不(🏐)能(😃)仰卧的同(🔆)学已(🙉)经(jīng )可(🚔)以不贴(tiē(🦉) )墙练习一天(🛫)练习一定要(🔴)坚持10天一(🦍)定会(🗯)有效果(🍔)

1婴儿(ér )式

膝盖分开大脚趾(🌶)相触胸(🚶)(xiō(🔧)ng )腔折叠在大腿中(🛡)间

额头碰地双手向后延伸达(📷)到(dào )1分钟(😝)

2下犬式

双手略匹敌(💀)(dí )髋双(shuāng )脚与(🐸)髋同(⛷)(tóng )宽

腹(👰)部(🕡)(bù )内收(🥠)坐骨向(xiàng )前延(🐘)(yán )伸

找到背部(🌾)的力量(🦏)达到(💠)5次呼吸

3斜板(🚏)式

双(🔐)手角点肩膀(bǎ(🥛)ng )身体一条(🐰)直(zhí )线

腹部内收背部(🍧)浑圆一(💋)直(📇)保持1分钟

4蝗(🔻)虫式变体

双(shuāng )脚与髋(📯)同宽(🏹)双(shuāng )手在身后(☕)十(🎚)指交扣(kòu )

吸(🏓)气(🔄)抬(tái )起额头(🥤)下巴(🅰)胸(🧦)腔达(🥨)到1分钟(zhō(🐜)ng )

5前(qiá(🛴)n )弓(gōng )步(bù )

从下犬(🚍)式右腿往前(qiá(🏕)n )面到双手中(zhōng )间

右腿(tuǐ(🔩) )微屈(🗃)(qū )90左(🏝)腿向上伸直背部向前(🐒)(qián )延伸(🏡)

持续5次呼(🔬)吸

6前弓(🚝)(gōng )步变体(tǐ(💥) )

从(có(😓)ng )上一个(gè )体(⤴)式(🦅)向外弯曲(🔮)左膝(📶)盖碰(pèng )地(dì )右(🦁)手向(⛽)后抓脚(🤸)背

右(🏀)手撑(chēng )地(🗄)胸腔向(📇)右(🔐)然后(🏚)打开持(🚵)续5次呼吸(🦐)的频(pí(🔣)n )率换(🚄)边重复

7提膝(🎩)转变方(fā(🍪)ng )向(xiàng )

从(🚵)下犬式到前(qián )弓步然后把(bǎ )直(zhí(🚤) )接(💓)进(jì(💮)n )入提(🌨)膝转变方(🥇)向

一(🍂)直保持双(shuā(🚾)ng )腿健(❌)臂从(🔛)腹部正在(🦇)刹(🕸)住

8双(🎾)角式(🕧)C

双脚一(⛳)(yī(😖) )条腿(📡)的长度脚掌朝前

双(shuā(📓)ng )手在(zà(🔀)i )身(shēn )后十(🚊)指交扣呼(🙍)气往外(🐿)折迭头顶(🍰)着地(🐔)

保(📪)持5次呼吸

9双角式(🦆)D

双腿(🦒)先打(🅰)开(🖇)一(💑)(yī )条腿(🚾)的长(🛥)度脚(jiǎo )掌朝前

呼气往外折叠时(shí(🐺) )双手(📺)抓(🦇)大(dà )脚趾

向(🕌)外弯曲(🔅)手(♉)(shǒu )肘头(🛰)(tó(✏)u )顶着地尽量5次(cì(🌦) )呼(🤕)吸(xī )

10海豚式(👩)

双手(shǒu )十指(zhǐ )交扣或(🛠)者(🎅)合十手肘着地(dì(🐳) )

头顶一点离地双(🤟)(shuā(🎱)ng )脚(🥩)并拢(lǒng )脚(📃)跟下(🐬)压

腹(fù(♟) )部(bù )内收(shō(🧚)u )上提背(🔣)部向外(➕)延伸保(🏹)持1分钟

11单(dā(🔆)n )腿海豚式

在(📿)海豚(tú(📣)n )式(shì )基础上转身看(✏)前方(📷)左腿(tuǐ )向下(xià )向(🍤)侧面向(📪)(xià(🏖)ng )前伸直

右脚跟尽量高(🔞)抬髋部(bù )摆正尽(🐌)量5次(😻)呼息换边乱(👳)词(cí )

12头倒立

双手十指交扣(🌚)手(🛌)肘与肩同(👄)宽

手肘压实地面腹部(🏰)(bù )内(nè(🚝)i )收双(🕑)腿伸(🍯)(shē(🛬)n )直(🛣)伸直(🤕)

脚慢慢向后(🍘)臀(🍗)部(🐵)走(🕛)进(🎡)(jì(🌌)n )肩膀上方(🌒)腹部突然用(🔱)力双(🕸)腿上抬(🔏)

一(🗝)直保持20次(cì(❄) )呼(♿)吸(xī(⛩) )

13手肘(👠)倒(🤶)立

在(zài )海豚式的基(⌛)(jī )础(🏡)上(shàng )先抬(tái )起右(yò(🤝)u )手(🏵)一条腿后(🥘)再(⏱)(zài )向上来到手肘(♊)下(📕)蹲

一直保(🔒)持(⛰)(chí(🏿) )20次(📧)呼吸

14头倒立

双(🔙)手(shǒ(🕧)u )撑地与肩同宽(🏨)或(huò )略宽(📐)

先抬起一(yī )条(🦏)腿(tuǐ )后再向上来(🔗)到手倒立

持续(xù )20次(cì(🍠) )呼吸(xī(👛) )

15能支撑(😩)的(🌫)桥(🕰)(qiáo )式

做桥式脚(jiǎo )跟整个(🐪)表格(gé )膝(📀)盖(🌭)(gài )双手在下(📶)方十指交扣(🔎)

臀部放进砖(🤕)块上(⛵)胸(🌼)腔(qiāng )去(🛴)找下巴

持续1分钟

16勉(miǎ(💖)n )力支撑的倒(👩)箭(📜)(jià(❓)n )式

在桥(🤙)式的基础(🎼)上双(🚬)腿上(shàng )提(😠)并拢平(🤢)行地(🚯)(dì(🗨) )面(🏍)

达到1分钟

17滚来(lái )滚去(🍞)式

双腿(tuǐ(🍍) )略略然后(hòu )打开双手(🆘)在身体两侧掌心朝上

保(🏾)持510分钟

18冥想

地(dì(🚩) )坐(✡)砖(🉑)块上四孔(kǒng )坐(zuò(🏰) )双手智慧手(shǒu )印(yìn )大拇指和食指(zhǐ )相(🦐)触

关(🎠)闭(📄)眼睛(🌻)20分钟做(zuò )冥想

最(😿)不重要(👀)的只是再练习最好(👟)(hǎo )不要(yà(🌒)o )努(🎋)力去追(🔗)(zhuī(✝) )求结(🎷)果不要(yà(🐉)o )急于求成在练习中不要(🛐)不(bú )愿意自(🏅)己要特别(📔)注意完全保护(hù )自己初(chū(🖼) )次离墙练习练(🔳)习(😳)要在后方(fā(🆘)ng )地(🗻)面(💒)垫上(😄)寸厚(hòu )的毛毯避兔(tù )撞伤的或让小伙(📕)伴在后(🌳)面破坏你

3未(🏘)(wèi )来有(🎄)哪(nǎ )些(🚷)行业(🗳)会是暴利(🚄)行业

一个(🖕)粉(🎈)丝亏损500万(📎)元参(🍩)与(💢)这三个暴(bào )利行业很(hěn )快(🕢)就(⬛)回(🚗)血了他说真香未(wèi )来(🖥)10年这(💡)(zhè )三个(gè )行业依(📶)旧真心发(😸)热发(fā )冷进行(🚔)(háng )只不过(🏮)大多数人(🥟)不就(🌛)是喜欢因(🔀)为你的(de )思维太弱(🤮)势(🤱)了

第(✖)一(yī )个行(📉)业医美男(🚃)人(ré(🗨)n )的酒女(nǚ(🧡) )人的医美这个(gè )颜值是财富(fù )的时(😷)代无论(💘)男人(🌿)肯定女人都(☔)很(hěn )不(👂)太(🗒)(tài )注重外貌(✡)想反驳(❓)小(xiǎo )凡的话(🚖)(huà )请(🕵)你(nǐ )去你(nǐ(🎇) )当(🐜)地的三甲医(yī )院挂个(🏌)医美的(🚛)号试下看(🔸)下你是不是去(🔵)排(🤢)(pái )队

医美(🤴)比(⛹)白酒(🎈)的利润(rùn )还高只不过原(👈)料(🎛)(lià(🤛)o )是化工品医疗器(🍳)械(xiè )是重复(🍭)使(🍨)用仅(📀)有耗材可(🧀)能(😄)(néng )贵(🍼)(guì )有点(🦇)儿1元(🏕)的(de )成(ché(🎖)ng )本(běn )一定要卖到100元关(guān )键是(🎩)(shì(🍎) )你还能(néng )抢到而且(qiě(🐅) )产能太(👆)少(shǎo )这(⛰)种(🥥)行业(🐴)的门槛很(🤞)高(🤞)并非谁都可(⬆)以不跨(kuà )界一(🕯)堆营业执照就够你喝(🈚)一壶(hú )了(⚾)一(😁)(yī )听(tīng )说(🙆)(shuō(📆) )新(xī(🤺)n )能源也可以赚钱啊多(💾)少上市公(⚫)司都跑(pǎo )进来了医美目前(🌵)(qiá(🧦)n )有几家上市(shì )公司跨界(🛣)冲进来(📭)

消费(😽)(fèi )品是最比(🏭)较(jiào )容易跨界不(bú )是(🐜)什么科(👶)技(🥘)品还没有人如此关(🐢)心品牌(pái )只关(➰)(guān )心(😬)性能苹果(🍰)手机要不然不(😆)好(🧤)用了分分(fèn )钟(zhōng )钟就被(👒)舍弃

第二(🌫)(èr )个(👊)行业(🏋)高端白酒(⛴)这个不用多(🛠)说(💰)占(🌥)市场1的销(🍌)量却(😷)具备(bèi )70的利(🏔)润年(🏆)轻(qīng )人不想喝中(👅)老(💼)(lǎo )年人也只(🤘)喝(⛄)是因为(🤦)它们本身就又(🐜)不是单独喝只是有(💑)金(jīn )融(ró(🥝)ng )属(🍪)性(⏺)社交属(⬛)性国(😯)内(nèi )外(🕠)都那样的话(🚁)只(🏑)是因为(😳)国(guó )外喝(🗑)红酒烈酒香(🚦)槟(🌽)

一(🐧)个(gè )营收2亿元的企业你(nǐ )去看(kàn )看它的财务报表招待(😛)(dài )费估计是几百万元(yuá(⛑)n )吃(chī )东西我(🐮)唱歌洗(☔)脚等能花多少钱通常那就是烟(🦅)酒了(🥔)合同订(dìng )单(➿)招投标结(jié(🧥) )款(⏬)(kuǎn )哪个环节(jiē(🖌) )一起离(😙)开(kāi )烟(🎪)酒的(👲)身(😆)影两(📮)个(🍲)不见(🎭)过的人喝(🌯)到(🔛)微醺推杯举(jǔ )掌(😞)下次先见(🚷)个面就熟了(🍰)

第三(sān )个行业名贵中(🐹)药人口(kǒu )老年化了越(🌁)来(lái )越(yuè )大注意保(bǎo )健(🧀)了今天的事(😹)情从古(🍈)自(zì )今(jīn )是会(🤜)如此(🏐)以(🖤)前是(🔆)炼丹也是(💦)其它(💟)名贵(guì )中药调养富(🛸)人都不喜欢这个(🎽)(gè )都想子孙满堂名(🐅)(míng )贵(guì )中药(🐁)一百种理由说(shuō )它是没有用可(🌂)是不(⚾)会(huì )影(🎹)响(xiǎng )别人消费本身目(mù )标客户就(🙂)不(🚱)(bú )是你(📴)普(pǔ )通人(📟)别人以为没(🏊)有用(🎍)即(♐)便(😞)是面粉也(🏞)(yě )花得(😙)值毕竟财富(🆗)这点(🥛)仅(🗑)仅(🦕)数(shù )字(🌼)(zì )况且(qiě )富人喜(🍜)欢的东西(💱)一般(🤝)应该不(🖇)(bú(⛸) )会非(🛴)常(🚫)差

举个例子药店里(🎦)面的牛(niú(💛) )黄安宫(👿)(gō(🔧)ng )丸断(⏬)(duàn )的涨价(jià )目前约1000元一粒了(le )天(➡)然牛(niú )黄(huáng )从510万元(📀)一5公斤(⛸)(jīn )早(zǎ(⚪)o )就到近100万元(🐍)一5公斤了只花了(🤝)10年时(🆗)(shí )间未来也会涨价因为估计也(🐷)它还(⏳)也(🦉)可以(🦇)可(kě )以买(mǎi )到(🈁)(dà(💗)o )很多(🌑)(duō )名贵(🦃)中药有财富(✔)也获(🤒)取不了(⛳)诸如(🏡)虎骨犀(🉑)牛角(⛴)天然(rán )麝(shè )香

到最后归纳(🐣)

以上三个(👆)行业(yè(😾) )也是暴利行(🐢)(há(🚲)ng )业稀缺垄(lǒ(📽)ng )断(duàn )不着(🐅)急跨界(jiè )毛利(🥅)率高(🐞)目标客(🕙)户又是极少(shǎo )数人(🚃)(rén )也不(🐚)牵涉到到(🎡)民(⚫)生(☕)不(🐟)(bú )管你怎(zěn )末(mò(🍇) )直接提(tí )价一(yī(🤰) )个(⛅)愿打(dǎ )一个(🗼)愿(👉)挨影响(🛃)不大谁了你(🎖)的邻居住(zhù )别墅开千万级别(🤬)的豪(🕜)车是(🏼)会影(🤽)响(🦑)你以(🤓)后(☔)的(👹)生活了(le )吗(😹)

10的人(🍛)所属(shǔ )90的财(🗡)富他(tā )们(🏏)销费(🚪)的东西就(🐣)(jiù )会有高(gāo )利(👢)润小摊边几(🕔)元(yuán )钱还(📫)得(🚏)提条件(🌙)大(dà )酒(📉)店20万元一晚(🌕)(wǎn )也是没有人讲价(💶)是因为(🍤)获取财富(🏍)的难(🛂)度(🏺)完全不同(tóng )这些商品对(🧝)你(🚑)而言是天(👃)价对他(🧡)们而言超(chāo )过大多数(shù )产品

资(🈂)产1个亿的人买10000元(🤮)的商(🍲)(shā(🌖)ng )品与普通(tō(📰)ng )人(😡)(rén )有100万元买(mǎ(🎊)i )100元的(🔒)产品一样(🕯)(yàng )甚(🚀)(shè(😞)n )至(🚎)还(⛩)有人只有10万(wàn )元消费(😬)10元(🏛)钱(qián )一样应(yīng )该(gāi )是买(🔳)(mǎi )包烟(🌩)

个(gè )人(rén )观(🍒)点不(bú(✡) )作(🤘)为(wéi )投资依据(jù(🏁) )啊(🥪)谢谢点(🧕)赞(zàn )查哈(🤘)那(nà(🐇) )样下(👦)次(cì )先是会(💝)第(🚄)一时间通知(🤛)没更新(xīn )了

投资(🚧)什(🎄)么有(yǒ(🎡)u )风(🏏)险疯狂入市需(xū )小心(xīn )谨(💍)慎

4有什么(me )可以在家里进(🥇)行的好的健身瘦身方(🧝)法

问(🌵)及瘦身首选(xuǎn )仰(yǎ(🍙)ng )卧(🌝)(wò(🐸) )起(qǐ )坐

仰卧起(qǐ )坐古称卧(👟)虎功这个(gè )可以(🈺)锻(🚑)炼身体(🛅)手臂胸(⏯)(xiōng )背(bèi )和腰腹腿脚力量是一(yī )种身(🍊)体全(quá(⏩)n )面(miàn )运动(🕦)简(⛳)(jiǎn )单易行功效(xiào )功绩显著(🥇)

单(🥘)腿跳的(🌝)或双腿跳运动对人的腹(👽)部(🎭)(bù )有(📣)很(hěn )好的锻炼多效果(🐥)可以不如(💷)(rú )何防止腹部赘肉堆积(🎹)(jī )起来(lái )

只需(xū )把上(shàng )述两种运(🦖)动(dò(💬)ng )去做(🌈)并适(📜)当提升(👗)其它广(📑)播操控制(zhì )饮食就也可以具备(🛺)完美(😖)健硕的身材(🚫)

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