影片名称：中国知网查重官方入口

上映时间：2024年

影片类型：短片

影片导演：布莱恩·斯派克

影片主演：戴夫·巴蒂斯塔,詹尼·保罗,尚恩·约翰逊,Woody McClain,Mary J. Blige,Lovell Adams-Gray

资源类别：全集完整未删减版

资源更新：更新1080P

总播放次数：488



• 1哪些(♋)(xiē )明星减肥(🧦)(féi )后的样子秒杀了(🕍)(le )你的想(xiǎng )象(🖌)力(🚌)
• 2情绪低落怎么走出去
• 3闫(⛩)妮逆生长(🐠)成(📂)女神(shé(🙍)n )减(🏊)(jiǎn )肥后(⏯)大(🥫)妈(mā )变(🌶)少女(nǚ(👳) )你怎
• 4锻炼(🌃)肌(jī(♍) )肉(📜)的方(🈹)法女生

1哪些明星(🤭)(xī(🌏)ng )减肥后的样(💲)子秒杀(shā(🔡) )了(😨)你的想象力

记(🅰)得曾(⏳)经看(🔎)(kà(🥚)n )过一句(jù(🏎) )话(huà )胖(🏛)子都是潜力股(gǔ )赵(🔬)本山的(❇)徒(🚁)弟胖(🧦)丫真的(🏢)是印证(🐂)(zhèng )了(🙅)这句话(🌂)(huà )她曾经(jīng )狂减110斤(💎)变身(🚈)(shēn )白富美这个(🦑)(gè(🌰) )真的(🐣)可以说(shuō )是秒(💕)杀了(🛫)我的(de )想(xiǎ(👼)ng )象力

上图的这(😠)位是赵(zhà(🏌)o )本山的徒弟胖丫看(🍹)(kà(🆑)n )她(🔲)的名字(🎤)就明(🌭)(míng )白真的(🖍)是(🔷)人(🐡)如(🚙)其(🚯)名

胖丫(🤺)原名叫赵(➗)丹是赵(➿)本山的第22个徒弟(🌍)假如(rú )论(🕝)资排辈的(🌋)话胖丫甚至(👑)于(😟)比(🦌)丫(yā )蛋(💙)(dàn )还(hái )得(🌒)拜(🎨)入赵本(🤽)山(🐸)门下

胖丫(🌌)从(🔵)(có(🕸)ng )小到大是一个(❤)大胖姑娘体重(📷)极高的时(🈷)候甚(shèn )至连高到(📝)240斤左右观众甚至于(yú(⛵) )来吐(🎓)槽说她是(❓)赵本山(✒)最(🥫)胖最(😓)丑的女(🧒)徒弟(🈯)

完(wán )全(🏽)(quán )相信要(🧟)是(💘)以前(💴)(qián )看过乡(⚓)村名流(🎾)的人都明白她她在里(🦇)面(📉)出演电影过(📡)三胖这些角(jiǎo )色后来(lái )又(yòu )在电视剧马大帅(💞)中一人分(🧤)(fèn )饰两(🍦)角婷婷(😾)

凭(🤛)(pí(📟)ng )借着(👇)自己(jǐ(🚇) )与别(💞)不同(🐻)的体重(💠)(chóng )胖(✋)丫舞(❇)(wǔ )台(tái )上(🍰)表演现(xià(🗻)n )场(🦐)表(biǎo )演(yǎn )得(dé )相当更加(😫)(jiā )卖(mài )力你经(jīng )常能表现出一些胖子做不了的(🍡)高(📽)难度(dù )动作的或(🤙)劈叉但胖(👐)丫舞(wǔ )台(🤘)上(🧜)面(💃)确实(💆)(shí(🍤) )是我得到了(🐭)(le )很多掌(🍐)声和鼓励(😬)

虽然自己在事业(🐆)上的发展(zhǎ(😑)n )越(📭)来(🦃)越来(lái )好不过自己的体(😏)重更(👅)是更(gèng )加瘦了(le )随(suí )后胖丫就就开始(shǐ )通过一些瘦(shò(🥅)u )身工(gōng )作可(kě )是(🚊)最(zuì )终差(chà )点没酿成了大(dà )祸

据(🏰)胖(⏹)丫(👑)透(💮)露(🏩)(lù )当时她在节食的时候(🐴)你(nǐ )选了(🛁)(le )吃(🏒)减肥(🚗)药仔细一(yī )算(🥜)吃(chī(🍪) )出来(🌇)了(le )七八种可是(🅰)(shì )自己(⛎)不(bú(📲) )仅胃疼犯(💳)恶心甚至头昏脑(🥥)(nǎ(💽)o )胀拉稀差(🕥)一(yī )点把自己都弄晕过去(🐹)了了

接着沈春阳在自(🚗)己老公(🍙)的鼓励下晚(🔯)上登(dēng )台(⛎)表演白天(🤵)就去锻练并且(👂)自己(🌖)也开始节食(🔻)到最(✴)后成(📛)功把(bǎ )体(tǐ )重减了下去从(🏦)当(dāng )初的240斤(jīn )狂减掉110斤很(🐖)显(👍)然真的(📤)是够(🦀)(gòu )拼的

胖丫(🌝)最终运(😛)动(🐾)(dòng )减肥后所(suǒ )有(🤰)(yǒu )的人的形象又是焕然一新总觉得得象换了(🕵)一个(🌙)人一样地(dì )以往脸(🖲)上那(😽)股傻乎乎的劲儿(🙋)少了取(qǔ(🔳) )而(ér )代之的(de )是(🦉)干净利落的形象

很(🐵)显然胖(🍌)丫(yā )节食然后(🔒)的样(💖)子(🎛)真(zhē(🤽)n )的是(🥃)秒杀了我(wǒ )的想象真的会很难想象(🏿)中之前的那个胖乎乎的女孩成功节食结束后(hòu )转成了(💌)白(bái )富美的(🉑)形象(🐚)

打(dǎ )听一下(👸)头条号查娱(🦗)小二看(🤚)大量娱乐(🕰)(lè )十分精(😣)彩(🤸)点评要是你有不同的意见(jiàn )也也可(🎴)以在下面(🌾)(miàn )留个言哦

2情绪低(💎)落怎么走出(🐥)去

情绪(🔗)低落必须心(xīn )静下(xià(🐖) )来学(👅)会反(fǎn )思(sī )找个很可(🍘)(kě )靠的(de )人(🤑)(ré(🗼)n )聊一聊(🐇)心去(⛽)(qù )一(yī )个好风景的(de )地方看风景(😄)(jǐng )散散(💆)心或是找本(🏓)好(hǎo )书看(kàn )一下(🌸)(xià )再者那(🥙)就(🀄)(jiù )是看(🎟)看一(yī )些四肢不全的(🐟)(de )残(📥)(cá(🐓)n )疾(🎾)人(rén )他们不(🦂)畏(🍖)千辛万(👢)苦就算(suà(🗜)n )活的(🐖)精彩(🧗)(cǎi )而我(📟)们(⏯)保(🏠)持(🧒)身体(🔝)(tǐ )健(jiàn )康(kāng )又有何(🔮)事(🔱)百思(sī )不得其解又有何(🌰)理(🏰)由不坚(🐈)强自信(xìn )不(👴)很努力(🐁)

3闫妮逆生(😺)长(zhǎ(🚕)ng )成女神(🙊)减(jiǎn )肥(🕙)后大妈(mā )变少女你怎

大(🎆)明湖(🐯)畔(👘)(pàn )的(de )佟掌柜从带(🌞)着兴奋乡土气(qì )息(xī(🖨) )的时(shí )尚绝缘体(💻)变(🌃)(biàn )得如今(🔹)身材火辣(là )又时(🚴)尚(🧢)感(🌭)(gǎn )装满(❤)(mǎn )的(de )女神除了衣(📱)品的(🎌)提升(🐮)瘦身肯(🧡)(kěn )定是(shì(🚤) )最大的(de )功臣(ché(📪)n )

这真(zhēn )的(🏊)是(shì(😐) )早就(jiù )46岁的闫(🏘)妮吗(🌴)

减少体重30斤这满满的的少女感是怎(😢)么回事(🍛)

以前(🔗)她(tā )不(🥍)过这样的(🗾)

这(🏞)样(yàng )的

而现在(👚)则是(🐉)(shì )这样(💽)的

这(🧤)样儿的

闫(yá(🖍)n )妮(💿)到底是怎末(➰)瘦过去的有(🧤)记者ftp连接过她

记者能跟我们(🐆)说(shuō )过(🌐)下是怎么瘦(🎊)下了(le )的吗

闫(📟)妮当然吃(💐)一(🆕)(yī )个(🏧)减肥(📗)药吃完以后之(🃏)前(🐏)就瘦下去瘦(📰)下(🍈)去之后(👨)就让(ràng )我持续

记者你(🚡)(nǐ )确实(💷)要这(zhè )么多心直口(🌪)快吗一般女明星(🕹)都会说是(shì )靠(🥍)(kào )运动减下(🥖)去的

闫(yán )妮一(🦀)旁她的工作(zuò(🙄) )人(🦈)员先(🐂)(xiān )有(🚸)点抓狂(kuáng )后摇(yáo )头(tóu )苦笑运(👗)动(🎋)我是想快(🐛)速减(jiǎ(📚)n )下(🤺)去我也运(🎧)(yùn )动

吃(🥑)(chī )减肥(féi )药

好吧(ba )好(🍒)吧应该那(⛑)个口(🎊)直心快的佟掌柜

别贪(tā(😸)n )心(👕)不(🥊)足(zú )有安全无副(fù )作用的减肥药

PS期望(wàng )大(🏜)家早(🌵)日深(🌙)(shēn )处挖掘进去(⏭)是什么(😔)牌(🔇)子(🚇)(zǐ(🤧) )减肥(🐐)药减约(🈺)科(🛸)普视频(🥅)(pín )君搬着小(♎)板凳等着大家

减(jiǎn )约君就不信哪几个减肥药胆(🙊)大包(bāo )天吹牛(🍡)不能吃出腹肌(jī(🐖) )和马甲(🏫)线(⏱)来(lái )

深(shē(🎊)n )挖一下闫(🎓)妮的微(🏙)博(😬)都会发现到(dào )人家请(📦)了(le )专(zhuān )业(🔨)教练的啊(⛷)系统(tǒng )的(🔗)减脂(💃)塑形训练(🦃)一个都(❎)少(🔘)的

运(☔)(yùn )动才是瘦(👼)身的重(🏰)点啊喂(😔)

平(píng )板支(🛅)撑(🚎)

像(🎓)平(pí(🗒)ng )板(🦈)支(zhī )撑(chēng )这种简(jiǎn )单(dān )的(de )又耗掉体能的全(quán )身(🤦)运动(🀄)被名气最(🚌)大(🥇)为训(xùn )练(🎤)训练(💻)核心(xīn )肌(♿)群最有(♈)效的方法(🦄)(fǎ )之一

拳(💾)击

话说回来咱(zá(🥪)n )们(🔵)减约APP几乎(🦋)可(🐶)以不愿意担(⛪)当你的私(💦)人教练想练(liàn )马(🚇)甲线在碎(📺)片运动中然后去(🎖)搜索(🖨)马甲(👈)线(xiàn )催化剂即可(😳)哦

如果(guǒ )能(📽)只要(🛑)能坚(🔧)持作(🐀)200以内几(👘)个动(🌛)作(🏾)这个夏天(🐋)(tiān )就能(🌷)闪(shǎn )闪(💒)(shǎ(✳)n )发亮出街啦

一(♉)(yī )曲(🎛)(qǔ(😅) )腿两(🌔)头起(🗺)20次间歇(🔘)10秒

动作(zuò )要(🐧)领(👤)

1仰(yǎng )卧位(🕘)于垫上(🥙)卷(juà(🕹)n )腹时双(🏫)腿上屈达到下(🍢)颚(🐮)收紧

2持(🥩)续腹(fù )部收紧腰部(🎤)贴紧(🌁)地面(miàn )

3肩胛赶(gǎn )到地面向上吸(😼)气时往(🛄)上(📭)吸气

二(èr )交(😝)叉去登山(shā(💥)n )者20次(cì(👣) )间歇10秒

动作(💙)(zuò )要领

1双臂略宽于肩(🐽)双(shuāng )臂支撑(🤤)身(😦)体(🐎)

2一(🙄)侧腿连(🕦)在一起向斜前方提腿(tuǐ )上(shàng )下(xià )交替完成(🔻)

3保(🏺)持腰(🥫)背(🐖)挺(🧦)(tǐng )直腹部(💚)收(🏠)紧也就(🍅)呼吸(🤖)鼻吸气口(🍽)呼(hū )

三(😙)仰卧位自行车(🛐)20次(🆓)间歇10秒(miǎo )

动作要领

1尽量腰(yāo )背(bèi )贴紧地面双手放(🏖)在旁边双耳两侧鼻吸口呼(🌠)口呼(♋)

2双(shuāng )腿交替骑单(dā(🖕)n )车(💤)同(tóng )时(🌹)身体旋转(🏐)对侧(🌳)(cè )肘触对(💀)侧(cè(🔍) )膝

3俯卧于(👽)垫上尽(🆙)(jìn )量(liàng )腹部收紧(✔)也(🦀)就(💪)呼吸的(🤦)(de )声(🐑)音

四平躺腹部拉(〽)伸30秒(⛱)间歇(🎫)0秒

动作(📪)要领

1平躺于垫(dià(👟)n )上身体正直(🌐)不(🌪)阿达(🤞)(dá )到(🧛)拉伸

2双(shuāng )臂(🚽)向(xiàng )头(🔼)顶上(🕹)方向后伸(🧗)展贴(🎫)于(♟)地面

3一(yī )直(🈵)保持(🧒)自(👔)然(😻)呼息鼻吸(👛)口呼(🏥)

你再来说(✝)(shuō )饮食

闫(📴)妮(🤞)(nī )的(⛲)秘笈是达到平衡少(shǎ(🚃)o )油少盐一日三餐(🌲)要(yà(🆔)o )保(🙌)持晚上最好(🙌)是尽(🤭)量少吃

她还说她(🎓)(tā(🏌) )连最爱(ài )吃(🤙)的牛肉(📲)面(miàn )都(👹)彻(chè )底(🔴)(dǐ )放弃了还越来越大享(🔕)受那(👭)种科(🤲)学饮(yǐn )食甚(💚)至饿肚子的(de )成(chéng )就感

健(jiàn )康饮食(shí(🌗) )很不错饿(è )肚(✴)子可一般(🕜)不建(jià(😹)n )议(yì(🍡) )

打(📵)算健康(kā(🦀)ng )的饮食却也(yě )不知(🈸)怎么做的胖(pàng )友们(📔)看(🕜)回(huí(🔫) )来(🏍)减约食谱(🛀)满(📬)(mǎ(🕕)n )满是你(😆)(nǐ )的(de )菜

麻烦(🏉)问下瘦身闫妮说也(🖲)不(🥩)是(🎠)节食上(shàng )瘾了完全是当你美了(🌛)(le )就再也进行不(🔡)了胖时的样子了

别人(🏊)用大器晚成来比喻闫妮在减约(🌹)君看样(🌐)子却水到(dào )渠成并不(🌧)是(🧚)所有的(🎖)(de )的四(sì )十(🌑)(shí(🐊) )岁女人都可(🍷)以(🧥)不变(bià(🎩)n )的(de )冻(dòng )龄女神(🔝)(shén )自然(👡)与(🎥)她对节制(zhì )二字(zì(💖) )的理解(❎)(jiě )分不(👍)开

要(⛴)想和健(jià(😩)n )康成功减脂(🔮)我(✍)还是管住嘴迈(🚗)开腿(🐡)(tuǐ )最比较(🎺)靠(kào )谱还不忙(🕎)不迭(🔃)(dié )使劲儿练站了起来吗

4锻(✌)(duàn )炼肌(👫)肉(🌵)的方法(📽)(fǎ(👯) )女生

先(xiān )热(🏛)身活(🥑)(huó )动1015分(fèn )钟(zhōng )做无氧(🛐)(yǎng )徒(tú )手和(🎁)器械2040分钟(💭)之后每天跑步(💏)或慢走(✂)40分钟做(📒)完(🕐)紧张

做(🚑)有(🥏)氧(🐲)运动(😰)都要(⏹)40分钟以下(xià )才能(🔗)管(🙄)用的减脂(🔧)(zhī )一天(📊)没(méi )法超过两(🐁)小时每星期要五天100元(yuán )以内跑步(🐅)啊要先用(yòng )脚跟(🏐)碰(pèng )地再(♑)过渡(dù )劳累到脚掌这样的做(zuò )比较(💖)容易形(🌾)成(🔂)肌肉腿跑(pǎo )完要按(àn )摩(mó(👛) )放松(📈)(sōng )做以前都要先做热身(🖌)(shēn )拉伸(shēn )完了(🛩)以(yǐ(👶) )后(hòu )以后(hò(🏤)u )都(dōu )要拉伸按(àn )摩彻底放松这点很重要的(de )是(⛽)

饮(💵)(yǐn )食(☝)忌各(🕎)种(✉)(zhǒng )甜(tiá(🔝)n )食(shí )高脂肪(⏰)(fá(🔉)ng )高(gāo )热量烧烤油煎(📳)平(🙆)时一(🙊)吃鱼(🌠)肉蛋(dà(🧐)n )类(lèi )豆(🙁)(dòu )类奶制品(💒)水果(🤱)蔬菜就(💿)(jiù )好(hǎo )能(⛓)量(lià(😭)ng )供应的睡(🕞)眠(💺)也不(⏫)重要(yào )

一周三(sā(🍥)n )次的训练计划

星期(➿)一上肢的(🕵)(de )部位天(🕷)(tiān )天练习(xí )胸(📐)肱二头(🎆)(tóu )肌(🐡)肱三(🉑)头肌腹部天(🔯)天练习(🍜)最后(🏎)(hòu )有氧练(🚦)习

星(📣)期三(🎶)下肢(😓)的部(🏴)位(👀)练(🐎)习腹部天天(📫)练(🤬)习之后有氧(yǎng )练(🌅)习

星期(qī )五(🗨)上(🌜)(shàng )肢的部位天(👦)天练习肩三(sā(😫)n )角(♋)肌(🤧)前束中束后(hòu )束背(🌲)(bèi )腹(fù )部练(😾)习后(🔀)来有(💬)氧练(🌭)习

中(💐)(zhōng )间也(🧓)(yě(😱) )可以我在家跳郑(👒)多燕减(🚾)肥操也(🤸)可以做有氧间歇(xiē )运动如insanity

周六或周日可(🐍)有安排一(🏨)次(🗒)瑜伽练习或普拉(lā )提练习(💡)

训(📦)(xùn )练(🖱)计(jì(💢) )划的具(jù )体安(ā(🚍)n )排

胸部

上(♿)斜卧推3组每组1015次

蝴蝶机哑铃飞鸟2组每(🤨)组1020次(➰)

哑铃(líng )仰卧飞鸟2组每组1020次

肱二(èr )头肌

哑铃(🐢)集中弯(💫)举(✳)2组每(měi )组(🍝)(zǔ(🐂) )1020次

锤式哑铃弯(wān )举(🍩)2组(zǔ(🌽) )每组1020次(cì(🔻) )

肱(gōng )三(❓)头肌

颈后臂(👀)屈伸(🃏)2组(🎩)每(měi )组1020次(💣)

拉(🥠)力器手臂(🙁)伸直下压(yā )2组每(🌚)组1020次

肩部

哑(💖)铃上举三角肌(jī )前束2组每(měi )组15次(😇)

哑(🔖)铃前平举三角(♑)肌(jī )前束2组每组(🛅)15次

侧飞(fēi )鸟(🆗)三角(jiǎo )肌中(🍹)束(shù )2组(😢)(zǔ )每(měi )组15次

弯身(⏩)飞鸟三角肌后束2组每组15次(🐿)

背(📼)部助(😚)(zhù )力引体(🛵)(tǐ )向上(shàng )窄握(💣)3组每组(💷)1015次

坐(😝)势胸前下拉(🥀)器2组每组15次

坐姿(✉)划船(chuán )2组每组(🤙)15次

腹部

臀(tú(👿)n )桥3组每组(🐙)20次(🤱)(cì(🎧) )

仰(🧢)卧举(🚼)(jǔ )腿3组每(📈)组(⛴)20次

哑(yǎ )铃(líng )体侧(🔞)屈3组(🌻)每组(zǔ )20次

平板支(👱)撑侧身撑(chēng )体(🏮)

腿部(🏐)练(liàn )习

箭(jiàn )步蹲(dūn )3组(🈸)每组1520次

哑(🤰)铃深蹲3组每(🌪)组1520次

坐(zuò )姿腿屈(qū )伸3组每(⛲)组1520次(🎻)

有氧天天练习每次来可(💃)选一(🥡)种

跑步(bù(🐊) )机(🤩)40分钟以(yǐ )内(🆚)有氧健(jiàn )身操动感(🤭)单(🕎)车(chē )

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