华诚论文网

影片名称：华诚论文网

上映时间：2024年

影片类型：视频解说

影片导演：蓝志伟

影片主演：Sian Altman,尼科拉·赖特,Daniel Godfrey,Leah McInnes,Stephen Staley

资源类别：全集完整未删减版

资源更新：更新1080P

总播放次数：567



• 1减(jiǎn )脂(🕢)的(🌶)(de )运动有(👐)哪些(🧛)
• 2怎么学倒立
• 3未来有哪些行业(yè )会(📤)是暴(🤶)利行(⚪)业
• 4有什么(🍾)可(😟)以在家里进行的好的(😝)健身(shē(🎉)n )瘦身(🥟)方法(📗)

1减脂的(🅿)运动有哪些

NO1最佳(🚲)的位置燃(rán )脂运动之(🔘)有氧(💸)运动

有氧(🌒)锻(♉)炼能(🥊)充(🕥)分被(🗓)燃烧体内脂肪(fá(🥢)ng )并不停输过(📐)(guò )来(🗻)氧分到身(shēn )体(🌕)各(🤡)部分是一种效(🚛)果出(chū )众的(de )减(🌪)肥方(🤼)法(✏)每(měi )天跑步不属于有(🏄)(yǒ(🤭)u )氧(🦁)运动进(🏛)行20分(fèn )钟(zhōng )后体(tǐ )内的(de )脂肪(👚)结(😒)束燃烧(🐧)要(👳)坚持45分钟70左(🏍)右(yò(🦇)u )达(🏒)到(🥪)瘦(📍)身(🔜)的(de )功(gōng )效要是想(💎)瘦(🎗)的更快也(🥠)可以对(🚂)付(😝)目前流行的营养减(jiǎn )肥(féi )套(😄)餐如瘦(🕝)(shò(⭕)u )立美P系列AMYWISH安利瘦(📈)身组合(hé )雅芳(fāng )益(yì )美高等最(🐹)很经典的(🙆)就属瘦(🏓)立美2天减1斤与慢跑运动配起来并(😌)且能(néng )达(📟)到1天(📱)(tiān )减1斤(🙋)的(de )效果(guǒ )关键还能彻底改(♑)善易胖体(🥎)(tǐ )质虽然(😦)将(🤝)营养瘦身与(🚍)下面(🀄)9种方(🐄)法配搭的话也会事半功(⬅)倍

NO2最佳的位置燃(🚡)脂(🤱)运动之(🗣)自(🕞)由泳(🎐)

每(mě(🏒)i )隔一天消耗(🍖)(hào )掉(🌬)836KJ的(de )运动每周进行3次(cì )就(🍁)这(🏇)个可(kě )以远(yuǎ(🔥)n )远离开肥胖的(😇)困扰(rǎo )时(🎅)间(🗜)短且热(🎄)量消(xiā(🔈)o )耗大(🚚)的(🥢)游(yóu )泳运(🐷)动(⚽)是(🎈)节省时(🥫)间的最(zuì )好是(shì )选择虽然(rán )是(😋)(shì )游泳自由(yóu )泳的运(🛍)动量(🚖)比较(☔)(jiào )大只(😙)是需要(⛔)12分(fèn )钟就(jiù(🍯) )能会消耗掉大(🌝)量(liàng )热量快(🛳)去试一下吧

NO3适(🚤)宜燃(👫)脂(💺)运(🖖)动(😡)之(zhī )慢慢(màn )行(háng )走(🛴)

以总(🌔)觉(🌝)得稍稍都有点爱出汗的速度早(zǎo )上行进1万步就可(🎈)耗掉836KJ1个月(🛃)就(☝)这(zhè )个(gè )可(kě )以减重1kg换(🥓)算成时间超过(🥩)每隔一(📉)天穿行(🕔)2个小时你可以(yǐ )不用略快于以(♟)(yǐ )往(👺)的速(🍰)度(dù )行走4公(🍚)(gōng )里的(de )距离在台阶(🙄)等有坡(pō )度的(🕠)(de )地方行走颇为管用

2怎(💶)么(🔵)学倒立

瑜伽(🕛)仰(🗝)卧体式并(bì(💻)ng )也(💄)不(🏬)(bú(🔓) )是(shì(🎟) )可望(🎅)而(💸)不可及只要你每(měi )天(tiān )天天(⛳)练习(xí )你也(🔫)也可以

今(jīn )天(🔇)给(gěi )大(👹)家帮我(🐗)推(tuī )荐(🐬)一(yī(🏏) )套(👫)(tào )瑜(yú(🏻) )伽(gā(🎋) )序列从热身(🍂)到倒(🤷)立体式手(🧓)肘仰卧(wò )肩倒(📠)(dǎo )立之后是可(kě )以修复(🕓)体式

有(yǒu )时候不能仰卧(👭)(wò(🚘) )的(🕝)同学(xué )已经(🍣)可以不贴墙练习(📹)一天练习(xí )一定要坚(🐩)(jiā(🐬)n )持10天一定会(🤲)有效果

1婴儿(ér )式

膝盖分开大脚趾相(🔮)触胸腔折叠在(📉)大(🈹)腿(🈂)中间

额头碰地双(🈚)手向后(🍭)延(🕗)伸达(🧖)到(❣)(dào )1分钟(🐄)

2下犬(📝)式

双(🙅)手略匹敌髋双脚与髋同宽

腹部(bù )内(nèi )收坐(🌾)骨(🏽)向前(🐞)延伸(shēn )

找(♏)到背部的(🔆)力量(🎳)达到(🏀)5次(🌺)呼吸

3斜板式

双(👅)手(🔰)(shǒu )角点肩膀身体一条(tiáo )直线(🍙)

腹部内收(😄)背(🙃)部浑圆一(🦓)直保(🙆)持1分(⛸)钟

4蝗虫式(➰)(shì )变体(🗜)

双(🚮)脚(🖖)与髋同(tóng )宽(🔞)(kuān )双手在(zài )身后(👩)十指交扣

吸气抬起额(🤖)头下巴胸腔(🐆)达(🎊)到(🍽)1分钟

5前(qián )弓(👕)步

从(🎅)下犬式右(🏩)腿(📡)往前(✏)面(✳)到双手(🌱)中(zhōng )间

右腿(tuǐ )微屈(🔈)90左(🚱)腿(😆)向上伸直(📋)背(🦗)(bèi )部(📲)向(🐵)前延伸

持(🚞)续5次呼(✏)吸

6前弓步(bù(🌵) )变(👭)体

从上一(🔆)个体式向外弯曲左(zuǒ )膝盖(🎈)(gài )碰地右手向后抓(⏱)脚背

右手撑(📹)地胸腔(qiā(🚲)ng )向右然后(🏥)打开持(chí )续5次(🚘)呼(hū )吸的频(🐴)率换(🥁)边(biā(🍎)n )重复(🎍)(fù )

7提膝(xī(📡) )转变(bià(💥)n )方向

从(➖)下(🐐)犬式到前(🕤)弓步然后把直接(jiē(🍢) )进入(rù(🗄) )提膝转变(😜)(biàn )方向

一直保(🔛)持(🔨)(chí )双腿(tuǐ )健(jiàn )臂从腹部正在刹住

8双(🚭)角式(🥕)C

双脚(🎇)(jiǎo )一条腿的长(🤟)度脚掌朝前

双手在(🤧)(zà(🚔)i )身(🚮)后(👭)十(🚺)指交(💭)(jiāo )扣呼气往(😸)外折迭(🚩)头顶着地(🍤)

保持5次(⛽)呼(hū )吸

9双角式(🆒)D

双(shuāng )腿先打开一条腿的长度脚(🌕)掌朝前(🎾)

呼(hū )气(✔)往外折叠时(shí(💴) )双(⏩)手抓大脚趾

向外弯曲(🐤)手肘头(🐏)顶着地(🕶)尽(🛬)量5次呼(hū(💂) )吸

10海豚式

双手十指交(🤛)扣(🖨)或(🛩)者(zhě )合(🙂)十手肘着地

头(⏳)(tóu )顶(🎦)一点离地双脚(jiǎo )并(🌱)拢(👻)脚跟下压

腹部内收上提(🚤)背(⛴)部向(🏰)外(😯)延(❇)伸保(🚻)持(🆒)1分(〰)(fè(🍁)n )钟

11单腿(🖌)海豚(tú(💪)n )式(shì(🚜) )

在海(hǎi )豚式基(⚾)础(chǔ )上(🚮)转身(🎀)看前方左(🈺)腿(🍭)向(📖)下(🍣)向侧面向(xià(🐔)ng )前(qián )伸直

右脚跟尽(🤜)量高(gāo )抬髋部(bù )摆正尽量(📨)5次呼息换边(✏)(biā(👽)n )乱(🏴)词

12头(🎺)倒(🗜)立

双手(💸)十指(🏨)交扣(kò(🤩)u )手肘与肩(🕗)同宽

手(shǒ(📧)u )肘(🤧)压(🌋)(yā(🐠) )实地(🛴)(dì )面腹部内(nèi )收双腿伸(🛄)直伸直(👀)

脚慢慢向后臀(tún )部(🔻)(bù(🚮) )走(zǒu )进肩膀上(🤧)方(🚇)腹(🌧)(fù )部突(tū )然用力双腿(🐫)上抬(🍻)

一直保持20次呼(🔌)吸(🌳)

13手(🥡)肘倒立

在海豚式的基础上(shàng )先抬(🐿)起右手一(yī(🌭) )条腿后(hòu )再向上来(🐀)到(😯)手(shǒu )肘下蹲(dūn )

一直保持20次(cì )呼吸

14头倒(dǎ(👢)o )立

双手(🏁)撑(♈)地(🐃)(dì )与肩(jiān )同(tóng )宽(⛓)(kuān )或(huò )略(💚)宽

先(💖)抬起一条腿后再向上来到手倒(dǎo )立(lì )

持(👪)续(xù )20次呼吸(🏢)

15能支撑的(de )桥(qiáo )式(shì(♌) )

做桥(☕)式脚跟(gēn )整(zhěng )个表(✝)格膝盖(gài )双(🥇)(shuā(😜)ng )手在(zài )下方(📻)十(shí )指(🍊)交(💊)扣(🏴)

臀部放(🚱)进(🏠)砖(🥚)块上(shàng )胸腔去(🐤)找下(🌍)巴

持续(xù )1分钟

16勉(💾)力支(zhī )撑的(❤)倒箭(jiàn )式

在桥(🎣)式(🐙)(shì )的基(jī(🚡) )础上双(shuāng )腿上(🤾)提并拢(🦀)平(😺)行(🤾)地(🗼)面

达到(👑)1分钟

17滚来滚(💹)(gǔn )去(💊)(qù(🌴) )式(♍)

双腿略(🦈)略然(rá(🗿)n )后(hòu )打(dǎ )开双(🦐)手在(🚴)身体两(➿)(liǎ(😆)ng )侧掌(🖨)心朝上

保(bǎ(💹)o )持510分钟(zhōng )

18冥想

地坐砖(👓)块上四(sì )孔(👄)坐(zuò )双手(shǒu )智慧手(😕)印(🦑)大拇指(zhǐ )和(hé )食(🐇)指(🔫)(zhǐ(🚫) )相触(chù(🐹) )

关(guān )闭眼睛20分钟做冥想(xiǎng )

最(🤯)不(🏃)(bú(🏴) )重(⚽)要(yà(😈)o )的(🏭)只(✖)是再练习最(🍊)好不(🐁)(bú )要(yào )努力去追(🔀)求结(⏩)果不要急(🌐)于求(✏)成在练习(🙃)中不要(yào )不愿意(😯)自己(jǐ )要特别(bié )注(🌁)意完全(🥞)保护(🚏)自己初次离(⭐)(lí )墙练习练习要(🍃)在后方(⛰)地面垫上寸厚的毛毯避(🐷)兔(tù )撞伤的或让小伙伴在后面破坏你(nǐ )

3未来(💐)有哪(nǎ )些行业会(📙)是(🤔)暴(bào )利行(🖤)业(🉐)

一(🔅)个粉(😿)丝(🦃)亏损500万元参与(yǔ )这三个(gè )暴利行(há(🍜)ng )业(🅱)很(🔳)快就回(🔌)血了他说真香(🐔)未(wèi )来(lái )10年(🚮)(niá(💠)n )这三个行(🌟)业依(🔼)旧真心发(👕)(fā )热发冷进(👊)行(🍞)只不(🍹)过大多数人不(😯)就是喜(🐬)欢因为你的(de )思维太弱势(🤾)了(🛐)(le )

第一个行业医(yī )美男(ná(👦)n )人(🌑)(rén )的(♋)(de )酒女人的医美这个颜值是(shì )财(cá(🦕)i )富的(de )时代无论男人肯(kě(🙍)n )定女(🤞)人都很(📏)不太注重(🏎)外貌想(🗝)反驳小(🕡)凡(fán )的(de )话(huà )请你(nǐ )去你(🍄)当(❗)地(😄)的三(sān )甲医院挂个医美(😌)的号试(🔺)下看(kà(🤖)n )下(🤮)你(💡)(nǐ )是不是去(🚏)排(🔘)队(👥)

医美比白酒的(🛌)利(lì )润还高只不过原(🚧)料是化工(🥊)品医(🍬)疗器(qì )械是重复使(🐆)用仅(🕋)有耗(hào )材(🏹)可(🚾)能贵有点儿(😥)1元的成本(💃)一(🔸)(yī )定要卖(📟)到(dào )100元关键是你还能(né(😦)ng )抢到(🐐)而且产能太少(⛔)这种行(🆘)(háng )业的门槛很高并(bìng )非(📪)谁(shuí(🚣) )都(dōu )可(💡)以不(👴)跨界一堆营(🚇)业(yè )执(🥝)照就够你(🐒)喝一壶了一(yī )听说新能(🍑)源也可(😬)以(🥏)赚(zuàn )钱(🔇)啊(🈯)(ā )多少上市公司都跑(🍉)进来了医(yī )美(🚛)目前有(yǒu )几家上(🐗)(shàng )市公司跨界冲(chōng )进来

消费品是(🦖)最比(❇)较容易(🚗)跨界(🔒)不(🛏)是(🛡)什么科技(jì )品(🥋)还(🎎)没有(⬆)人如此(cǐ )关(🧀)(guān )心品牌只关(guān )心性(🚭)能苹(🙀)果(🏕)手(🈳)机(jī )要(yà(🎉)o )不然不好(hǎ(⚫)o )用了(🐋)分(🎈)分钟(🌸)钟就(🌎)(jiù )被舍弃(qì(🎨) )

第二个行(háng )业高端白酒(💬)这(🚆)(zhè )个(🔃)(gè )不(🔣)(bú(🎠) )用多(duō )说(🈺)占(🔨)市(🍫)场1的销量(🐲)却具备70的利(🖐)润(rùn )年(🔲)轻人(🚧)不(🙃)想喝(😗)(hē )中(❕)老年人也只(🐶)喝(hē )是因为它们本(běn )身(🗽)(shēn )就又(🐻)不是(shì )单独(🐺)喝(hē )只是有金(🤢)融(róng )属性(〽)社(〰)(shè(🥋) )交属(shǔ )性(🍶)国(🕋)内(🚽)外都(dōu )那样(👿)的话(👅)只是因为国(🌂)外(wài )喝红酒烈(liè )酒香槟

一(👶)个营收2亿(yì )元的(de )企(🛐)业(yè )你去看看它的(🥖)财(👫)(cá(👙)i )务(💍)报表招(zhāo )待(🐚)(dà(📆)i )费估计是(🎥)几百(😷)万元吃(chī )东西我唱歌洗脚等能花多少钱(qián )通常(chá(🌴)ng )那(nà )就(📔)是(🗺)烟(yā(🥖)n )酒了合(🕤)同订(🌽)单招(👮)投(tóu )标(✍)(biāo )结款(🌗)(kuǎ(🐘)n )哪个环节一起(qǐ )离开(🐷)烟酒(📁)(jiǔ )的身影两个不见过的人(🆙)(ré(💬)n )喝到(🔯)微(🔇)醺(xūn )推杯举掌(🌵)(zhǎ(🕰)ng )下次先见个面就(🌐)熟(🤖)了

第三(💿)个行(há(🕜)ng )业名贵中药(🗾)人口老(🅰)年(🙀)化(🗄)(huà )了(🐨)越来越大(🤙)(dà )注意(🕍)保健了今天的事(🧚)情从古(📪)(gǔ )自今是(🏥)会(😓)如此以前是炼丹也(🙉)是其它名贵中药(🌠)调养富人都不喜(😖)(xǐ )欢这(🕓)个都想子(🔢)孙(🕞)满堂名贵中(♏)药(🏝)一(yī )百种理(lǐ(😥) )由说(🛬)它是没有用可是不会(🤐)影响别人消费本身(🤾)目(🏰)标客户就不是(😃)(shì(😛) )你(😮)普(📲)通(👫)(tō(🐕)ng )人别人(⛽)以为(wéi )没有用即(🕳)便(biàn )是(🏳)面(miàn )粉也花(🚲)得(🍮)(dé )值毕竟财(🤒)富这点(diǎn )仅仅数字(🦀)况(😽)且(qiě )富(🔰)人喜欢的东西(xī )一般(bān )应(🏓)该不(🖲)会非(fēi )常差

举个例(⏲)子药店里(📙)面的牛黄安宫丸(🛸)断(duàn )的涨价(jià )目前约1000元一(🤺)粒了天(😰)然牛(🛃)黄从(✖)510万元一(🌥)(yī )5公斤早就到(🙂)近100万(🦎)元一5公斤(🦒)了(🗾)只花了10年时间未(wèi )来也(yě )会涨(🔲)(zhǎng )价(jià(⚫) )因为估计(🎈)也它还也可以可以(yǐ )买到很(👅)多名(🔠)贵中(💺)药有财富也获取(🚉)不(bú )了诸(zhū )如虎(🙌)骨(🌥)犀牛角天(🍮)然(rán )麝香

到最后(hò(🚮)u )归纳

以上三(🐤)个行(🏼)业(💛)也是(shì )暴利(🌛)行业稀缺垄断不(🛋)着急跨界毛利率高目(mù )标(🏣)客户又是极少(👊)数人也不牵涉(👸)到到民生(shēng )不(bú )管你怎末直(📭)(zhí )接提(🥡)价一(🌏)个愿打一个愿挨影(👪)响(xiǎng )不大(dà )谁了你(🔜)(nǐ )的邻居住别墅开千万级别的豪(háo )车是会影(🗳)响你以后的生(shē(💣)ng )活了吗

10的人所属(🆙)(shǔ )90的财(cá(👬)i )富他们销(xiāo )费的东西就会有高(😔)利润(rù(🌽)n )小摊边(👤)几元钱还得提(🐴)(tí )条件大酒(😤)店20万元一晚也是(shì )没有(🚮)人讲价是因为(wéi )获取财(❔)富(🍅)(fù )的难度(🚵)(dù )完全不同(🏕)(tóng )这(👖)些(xiē )商品(🏔)(pǐn )对你而言(yán )是天(🍮)价(🏑)对他们(⛔)而言(yán )超过大多数产(chǎn )品

资产(✨)1个(💏)亿的(⏹)人买10000元(🧤)的(🎛)商品(🚕)与(yǔ(💘) )普通人有100万元(🍥)(yuán )买100元(🏞)的(💰)产(chǎ(⬇)n )品一(yī )样(yàng )甚至还有人只(zhī(🏎) )有(📟)(yǒ(🤣)u )10万(wàn )元消费10元钱(qián )一样(🚊)应(yīng )该是买(🎀)包(🎱)烟(🐮)

个人观(guān )点(⏱)不作为投资依(yī )据啊(ā )谢谢(👪)点赞查哈(🕣)那样(💰)下次(🏜)先(xiān )是会第(dì(🍺) )一时间通(📻)知没(⏫)更新了

投资什(🖊)么有风险(⏺)疯(fēng )狂(🏓)入(🍂)市(😺)需(xū )小心(🚒)谨(🐉)慎

4有什(🎐)么可(🌎)以(📼)在(😵)家(🦆)(jiā )里进行(⛺)的好(⛔)的健(💾)身瘦身方(🏚)法

问及(📢)瘦(⬅)身首(😟)选(xuǎn )仰卧(🏽)起坐

仰(😹)卧起坐古称卧(➖)虎功这个可(🕤)以锻(duà(💦)n )炼(liàn )身体手臂(🗝)胸(xiō(🧔)ng )背和腰腹(🏮)腿脚力量(liàng )是一种(zhǒng )身(🔓)体(tǐ )全面运动(dòng )简单(🕶)易(yì )行功效功(🥙)绩显著(🕹)

单(🗒)腿跳的(🙍)或双腿跳(tiào )运(🔓)(yù(❗)n )动(dò(📚)ng )对人的腹(🈵)部有很(👨)好的锻(duà(🗼)n )炼多(🆓)效果(🧗)可以不如(🎧)何(⛅)防止腹(🎫)部(🌨)(bù(♊) )赘(⛽)肉(👠)堆积起来

只(zhī )需把(bǎ )上述(😤)两种运动去做并适(🕋)当提升其它(⛷)广播(bō )操(cāo )控制饮食就也可以(😝)具(😹)备完(❕)美(mě(💿)i )健(📛)(jiàn )硕的(de )身材

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